Weithiau mae menywod yn gosod tasgau yn hytrach anodd eu hunain, yn eu plith mae un yn gallu anwybyddu'r awydd i golli pwysau o 10 kg yr wythnos. Mae'r pwysau yn ddigon mawr, ond mae'r cyfnod yn fach, ond er gwaethaf hyn, mae sawl ffordd o gyflawni'r hyn a ddymunir. Dim ond y bydd y canlyniad, a fydd ar ôl y saith diwrnod o ddechrau colli pwysau, yn dangos y graddfeydd, yn dibynnu ar y dangosyddion cychwynnol, hynny yw, os yw rhywun yn pwyso 65 kg, yna'n colli 10 kg yr wythnos heb niwed i iechyd, ni fydd yn llwyddo.
Sut i golli 10 kg yr wythnos?
Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud yw dewis diet. Hyd yn hyn, mae nifer fawr o dechnegau sy'n rhoi gwahanol ganlyniadau. Mae hyn oherwydd nodweddion unigol y corff. Gan ddarganfod sut i golli pwysau'n sylweddol yn ôl 10 kg, awgrymwn ystyried y mwyaf poblogaidd ac effeithiol, yn ôl adolygiadau, deietau.
Deiet protein . Gyda'r diet hwn, mae angen i chi leihau faint o fraster a charbohydradau sy'n cael eu bwyta. Diolch i hyn, mae dŵr dros ben yn gadael yn gyflym, ac mae braster yn dechrau llosgi. Am wythnos mae angen i chi fwyta 300 g o fwyd môr, 200 gram o gaws bwthyn braster isel a ffiled cyw iâr, 100 gram o gig eidion a 5 protein. Dylai pob cynhyrchion gael eu pobi, wedi'u berwi neu eu coginio. Yn hanner cyntaf y dydd, caniateir cyfran fach o garbohydradau cymhleth, sitrws a chwpl o afalau heb eu marw. Yn y prynhawn, gallwch ychwanegu at y cynhyrchion protein un llysiau nad yw'n cynnwys startsh. Er mwyn cynnal swyddogaeth y corff arferol, mae angen i chi fwyta braster ychydig - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Deiet Kefir . Mae yna nifer o opsiynau ar gyfer y dull hwn o golli pwysau, rydym yn cynnig opsiwn lle mae'r diod yn cael ei ategu gan fach bach o fwyd protein-calorïau isel a charbohydradau. I beidio â bod yn newyn a chynnal metaboledd, argymhellir ei fwyta'n rheolaidd. Dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na dwy awr cyn amser gwely. Y gyfradd ddyddiol o kefir yw 0.5 litr, a dylid ei ychwanegu at 400 g o'r cynnyrch a ganiateir. Mae diet Kefir i golli pwysau o 10 kg yr wythnos, yn edrych fel hyn:
- dydd rhif 1 - 1% coffi a thatws wedi'u pobi;
- dydd rhif 2 - 1% caffi a chaws bwthyn braster isel;
- Diwrnod # 3 - 1% o ffrwythau a ffrwythau heb eu lladd;
- diwrnod rhif 4 - 1% o ffwrc cyw iâr a ffwrc wedi'i ferwi;
- rhif dydd 5 - 1% o ffrwythau a ffrwythau heb eu lladd;
- Diwrnod Rhif 6 - dim ond 1.5 g o ddŵr pur a di-garbonedig;
- diwrnod rhif 7 - 1% o ffrwythau a ffrwythau heb eu lladd.
Yn ogystal, gallwch yfed dŵr a the gwyrdd.
Deiet y gwenith yr hydd . Dull poblogaidd arall o golli pwysau, sydd hefyd yn faethlon, na all ond lawnsio. Gwenith yr hydd - cynnyrch gyda mynegai glycemig isel, sy'n ddelfrydol ar gyfer diet. Egwyddorion sylfaenol deiet y gwenith yr hydd i golli pwysau o 10 kg:
- Mae'r bwydlen ddyddiol yn cynnwys wd gwenith yr hydd mewn swm diderfyn o 0.5 litr o 1.5% o keffir a the (coffi) heb siwgr.
- Cyn pob pryd, rhaid i chi yfed 1 llwy fwrdd. dŵr, a fydd yn dirlawn llai.
- Mae Kasha yn cael ei baratoi orau trwy stemio grawnfwydydd yn y nos. Gwaherddir defnyddio halen, sbeisys ac ychwanegion niweidiol eraill.
- Ni allwch fwyta gwenith yr hydd ar ôl 18 awr, felly os ydych chi'n teimlo'n newynog, yna yfwch kefir.
I golli 10 cilogram yn gyflym yr wythnos, mae angen i chi beidio â newid bwyd yn unig, ond hefyd i weithio'n galed mewn chwaraeon. Y peth gorau yw rhoi blaenoriaeth i lwyth cardio, sy'n sbarduno prosesau llosgi braster . I'r diben hwn, dewiswch beicio, rhedeg, nofio, neidio, ac ati. Yn ychwanegol at hyn, gallwch ddefnyddio amrywiaeth o driniaethau harddwch, fel lapiau a massages hefyd. Mae llawer o ryseitiau yn addas i'w defnyddio gartref.