I'r rhai sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, maeth priodol yn bwysig iawn. Bydd deiet mewn pwysedd gwaed uchel yn helpu i leihau pwysedd gwaed i derfynau'r norm a ganiateir. Ac os yw pwysedd gwaed uchel a lefel colesterol uchel yn y gwaed, yna bydd diet ar gyfer cleifion â phwysedd gwaed uchel yn helpu i normaleiddio nid yn unig pwysedd gwaed, ond hefyd yn sefydlogi'ch pwysau. Mae meddygon, maethegwyr yn credu bod pob cilogram ychwanegol mewn pwysau yn cyfrannu at gynnydd pwysau o 1 mm Hg.
Ar gyfer diet â phwysedd gwaed uchel, gellir gwneud ryseitiau ar gyfer prydau, fel y bwydlen ddyddiol i'ch blas. Y prif beth yw lleihau cynnwys calorïau bwyd, ac i beidio â'i ddefnyddio, neu gyfyngu ar y defnydd o fwydydd sy'n hyrwyddo pwysedd gwaed ac ennill pwysau. Hefyd, ni ddylech fwyta bwydydd sy'n cynyddu lefel y colesterol yn y gwaed.
Beth sydd angen i chi wybod am faethiad yn ystod diet â gorbwysedd arterial?
Os ydych chi'n cadw at faeth priodol, yna gallwch chi normaleiddio pwysedd gwaed heb ddefnyddio meddyginiaethau. Ar gyfer hyn, mae yna ddeg o reolau y mae'n rhaid eu cadw ar gyfer cleifion â phwysedd gwaed uchel:
- Bwyta llysiau a ffrwythau crai ffres. O ffrwythau a ganiateir i fwyta afalau, bananas, sitrws ac aeron amrywiol. Gellir bwyta llysiau mewn ffurf amrwd, ac ar ffurf saladau a vinaigrettes.
- Lleihau'r nifer sy'n halen (hyd at 3-5 g), a hefyd cyfyngu ar ddeiet cynhyrchion ysmygu, bwyd tun, halltedd a chynhyrchion eraill sy'n cynnwys halen. Mae hallt yn tueddu i gynyddu pwysedd gwaed, dal dŵr yn y corff, a chynyddu archwaeth. Peidiwch ag anghofio bod y defnydd o flasgliadau yn cynyddu archwaeth, a gall hyn arwain at orfywio.
- Eithrio o'ch bwydydd wedi'u ffrio â diet, oherwydd bod y brasterau sydd wedi bod yn ffrio, yn arwain at ddyddodiad colesterol ar waliau'r pibellau gwaed.
- Cyfyngu'r defnydd o de, coffi, coco a diodydd caffeiniedig eraill. Anfonwch nhw mewn lle llysiau llysieuol, gan weithredu'n sydyn ar y system nerfol, er enghraifft, te a wneir o gipiau rhosyn gwyllt. Gallwch hefyd yfed sudd ffres, o ffrwythau a llysiau.
- Ychwanegwch garlleg i'ch diet. Yn y ddewislen diet ar gyfer pwysedd gwaed uchel, ni ellir tanbrisio rôl garlleg, mae'n helpu i lanhau'r llongau, ac mae'n helpu i gynyddu imiwnedd.
- Peidiwch â bwyta bwydydd sy'n uchel mewn braster, fel lard, porc, menyn a chynhyrchion llaeth brasterog. Gellir bwyta cig cyw iâr, a dim ond ychydig iawn o fraster sy'n unig yw cynhyrchion llaeth. Ceisiwch bysgod peidio â bwyta mathau brasterog, ac nid tun. Dylai wyau wedi'u berwi'n galed ymddangos yn eich diet fwy na dwywaith yr wythnos.
- Peidiwch â defnyddio bwydydd wedi'u mireinio, fel siwgr a blawd. Gan ddefnyddio cynhyrchion a wneir o flawd, gwnewch yn siŵr eu bod yn cael eu gwneud o flawd gwenith cyflawn.
- Ni ddylai'r nifer o brydau bwyd fod yn llai na 4-5 y dydd. Ni allwch fwyta dair gwaith y dydd, ond mae'n ddigon. Rhannwch y bwyd fel ei fod yn ddigon am 5 gwaith. Peidiwch â gorliwio o gwbl.
- Gwrthod yfed diodydd alcoholig. Ar ôl yfed alcohol, mae'r bwls hefyd yn cynyddu mewn pobl iach, ac mewn cleifion â phwysedd gwaed uchel mae gorlwyth gref o'r system cardiofasgwlaidd.
- Os ydych chi'n ysmygu, rhoi'r gorau i ysmygu. Mae gan nicotin yr eiddo o gynyddu pwysedd gwaed, a chyda chyfradd y galon, a dinistrio celloedd y pibellau gwaed a'r rhydwelïau (yn enwedig y llongau coronaidd sy'n bwydo'r galon).
Yn ystod diet â gorbwysedd, mae angen i chi leihau'r cynnwys calorig o fwydydd dietegol, ond mae cyflymdra a diet caeth calorïau isel yn cael eu gwahardd.