I daflu ychydig o bunnoedd ychwanegol y dydd, heb ddioddef o newyn? Mae dadlwytho diwrnod ar gyfer llaeth yn rysáit gyffredinol. Mae te a llaeth cymysg yn gywir yn creu diod maethlon ac ysgafn, ac mae'n hawdd colli pwysau. Mae hwn yn ddull iacháu, sy'n hapus iawn. Os ydych chi'n dilyn y diet yn gywir, darperir canlyniad dymunol.
Mae llaeth yn fudd-dal
Unigrywiaeth y diod hwn yw ei bod yn cyfuno eiddo buddiol te a llaeth, yn flas dymunol, na all bob amser fwynhau cawl dietegol. Roedd hyd yn oed y healers hynafol yn nodi ei eiddo iachau. Mae'r defnydd o laeth gyda llaeth yn ddefnyddiol:
- Yn cryfhau'r corff, yn gwella gwaith yr holl organau mewnol.
- Yn helpu i amsugno braster llaeth.
- Yn adfer gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol.
- Yn cael effaith choleretig a diuretig.
- Yn addasu gwaith y galon a'r pibellau gwaed, yr arennau.
- Rhyddhau tensiwn nerfus.
- Yn tynnu dŵr dros ben oddi wrth y corff.
- Yn rhoi effaith tonig.
Dadlwytho diwrnod ar gyfer godro - rysáit
Dewisir te yn ôl blas a dewisiadau. Gallwch dyfu te du gyda llaeth, ond maethegwyr yn argymell defnyddio te gwyrdd. Mae llaeth yn ddymunol i gymryd cynnwys braster isel. Dylid storio'r llaeth mewn oergell neu mewn botel thermos. Mae'r cwestiwn o sut i baratoi llaeth ar gyfer diwrnod dadlwytho yn bwysig, oherwydd mae sawl ryseitiau ar gyfer y diod hwn.
Rysáit ar gyfer godro №1
Cynhwysion:
- te - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- llaeth - 1.5 litr;
- mêl - dwy lwy.
Paratoi
- Rhaid dod â llaeth i ferwi, yna ychwanegu te.
- Rhowch wybod am tua 30 munud, draeniwch.
- Ychwanegu 1-2 llwy fwrdd o fêl.
Rysáit am godro № 2
Cynhwysion:
- te i ddewis o (du, gwyrdd neu llysieuol) - 2 llwy fwrdd;
- dwr berw - 1 gwydr;
- llaeth wedi'i ferwi - 1 gwydr.
Paratoi
- Te brew, yn y gyfran o 2 lwy de bob gwydr.
- Mynnwch bum munud.
- Arllwys gwydraid o laeth wedi'i ferwi.
Sut i gymryd diod am fwy o effeithlonrwydd:
- Gallwch yfed llaeth, yn oer ac yn boeth, o leiaf 1.5 litr y dydd, am gwpan bob 2 awr.
- Mae angen iawndal ar hanner litr arall o'r corff hylif gyda dŵr, oherwydd mae'r llaeth yn gweithredu fel diuretig.
- Peidiwch â yfed yn y nos.
Dadlwytho diwrnod ar laeth a ffrwythau
Os ydych chi eisiau colli pwysau yn fwy radical na 1-2 cilogram y dydd, ac yn hoff iawn o'r diod, cynghorir maethegwyr i roi cynnig ar ddiwrnod o leddfu ar afalau a llaeth. Gyda ffrwythau, mae llaeth eisoes wedi'i gynnwys yn y diet, a chaniateir iddo gadw ato am hyd at dri diwrnod. Y fwydlen fwyaf optegol:
- Ar gyfer brecwast - dogn o laeth.
- Yr ail frecwast yw afalau mewn symiau anghyfyngedig.
- Hanner awr cyn cinio - gweini te gyda llaeth.
- Cinio yw afalau.
- Cinio - llaeth (dim hwyrach na 3 awr cyn amser gwely).
Sut i oroesi diwrnod cyflym ar laeth?
Er mwyn cynnal diwrnod ar laeth bydd yn haws, os i baratoi ar ei gyfer o flaen llaw a'i ddiffinio, sut i wneud molokochaj am ddiwrnod cyflym. Y peth gorau i'w wario yn y cartref. Y prif beth - trefnwch y fynedfa i'r ddeiet a'r ffordd allan ohono'n ofalus. Mae yna nifer o reolau:
- Mae angen trefnu swper cyn y diwrnod rhyddhau'n hawdd.
- Gallwch chi wanhau llaeth: hanner gwydraid o ddiod cymaint o ddŵr poeth.
- Diod hylifau yn fwy os sychedig.
- Os ydych chi'n llosgi'r dregiau, gallwch chi gynnwys ffrwythau yn y diet.
- Mae'r brecwast cyntaf ar ôl diet yn un hawdd. Cryfhau effaith gwydraid deiet o sudd moron afal ar stumog wag.
Llaeth - gwaharddiadau
Mae llawer o'r rheini sydd wedi rhoi cynnig ar y diet am laeth, yn nodi symptomau fel cwymp a gwendid. Mae dietegwyr yn esbonio hyn gan y ffaith bod diwrnod o godro'r corff yn cael ei ddadhydradu dan ddylanwad y ddiod, ac mae'n bosibl gwneud iawn am hyn yn unig gyda nifer fawr o hylif. Os ydych chi'n yfed ychydig o ddŵr, mae symptomau o'r fath yn ddealladwy. Ond nid yw hyd yn oed nodweddion cadarnhaol llaeth yn addas i bobl:
- gydag anoddefiad i lactos;
- gyda chlefydau'r llwybr gastroberfeddol;
- gyda nam ar y bwlladd a'r arennau;
- gyda llai o bwysau;
- gyda gow neu arthritis.
Dadlwytho ar laeth - canlyniadau
Ar laeth, gallwch golli diwrnod o 1 i 2 cilogram. Weithiau mae'r pwysau'n mynd yn llai na cilogram, yna rhaid ichi ystyried bod y canlyniad yn dibynnu ar sawl ffactor:
- Faint o hylif dros ben yn y corff. Y punnoedd mwy ychwanegol, mae'r pwysau mwy yn mynd gyda'r dŵr.
- Os ydych chi'n yfed ffrwythau yn ogystal â'r diod, gall y pwysau ostwng llai na'r disgwyl.
- Gydag ymdrech corfforol ysgafn bydd y canlyniad yn well, gallwch chi golli hyd at 3 cilogram y dydd.
- Yn ogystal, gallwch chi golli cwpl mwy o cilogram, os bydd y broses o ddadlwytho'r godro wedi dod i ben, bwyta bwyd isel o galorïau.