Beth i'w fwyta ar gyfer cinio i golli pwysau?

Er mwyn rhannu'n rhannol â'r bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi ddeall y gallwch chi fwyta ar gyfer cinio i golli pwysau, oherwydd gall y pryd gyda'r nos arwain at gynnydd sylweddol yn y pwysau, oni bai, wrth gwrs, na fyddwch yn arsylwi ychydig o reolau syml, y byddwn yn siarad amdanynt nawr .

Beth i'w fwyta ar gyfer cinio gyda cholli pwysau?

Yn gyntaf cofiwch yr argymhellion syml, yn gyntaf, dylai cinio gyda maeth priodol ar gyfer colli pwysau gynnwys bwydydd protein, ac yn ail, dylai fod y lleiafswm o frasterau a charbohydradau . Dan arweiniad y ddwy egwyddor hon, gallwch chi wneud rhestr o brydau yn hawdd a fydd yn eich helpu i golli punnoedd casineb.

Er enghraifft, yn ardderchog, ac yn bwysicaf oll, bydd cinio iach ar gyfer colli pwysau yn bysgod gwyn wedi'i ferwi gyda garnis o giwcymbr ffres neu salad o bresych gwen. Yn y dysgl hon mae llawer o fitaminau, microelements a ffibr, tra mae'n cynnwys lleiafswm o fraster, peidiwch ag ychwanegu mayonnaise neu hufen sur i'r salad, rhowch iogwrt naturiol yn eu lle heb ychwanegion neu 1 llwy fwrdd. o olew olewydd.

Opsiwn da arall yw paratoi ar gyfer cinio o stwff llysiau heb datws. Gallwch chi ychwanegu pys gwyrdd, bresych o wahanol rywogaethau, tomatos, pupur melys, zucchini a hyd yn oed hylifau. Bydd llawer o ffibr yn eich helpu i golli pwysau yn gyflymach, a bydd diffyg braster yn cyfrannu at hyn. Er mwyn lleihau cynnwys calorïau'r ddysgl hon, coginio mewn padell ffrio arbennig, a gynlluniwyd ar gyfer y rhostio sych o'r enw hynny, hynny yw, heb ychwanegu olew llysiau.

Ar gyfer hoffwyr cawl, y newyddion gwych yw bod amrywiaeth o fwydydd cig a physgod braster isel a braster isel gyda sbeisys wedi'u cynnwys mewn seddi defnyddiol, gyda maeth priodol ar gyfer colli pwysau. Mae'n bosibl na fyddant yn barod i fod yn rhy awyddus i goginio pobl, ond peidiwch ag anghofio bod tatws yn y cawl yn well na ddim yn ychwanegu.

Os ydych chi'n hoffi melys ac na allwch chi fyw diwrnod hebddo, paratoi casserole curd-banana eich hun, ar gyfer hyn, dylid cymysgu'r caws bwthyn â ffrwythau cysgod, un wy a swm bach o semolina, a chogi'r màs sy'n deillio o'r ffwrn. Bydd bananas yn rhoi melysrwydd y dysgl, bydd caws bwthyn yn helpu i ddirlawn y corff gyda chalsiwm a phroteinau, tra bydd cynnwys calorïau cinio o'r fath yn isel iawn.

Fel y gwelwch, mae yna lawer o opsiynau ar gyfer prydau defnyddiol, isel-calorïau a blasus, felly ni fyddwch yn dal i fod yn newynog ac yn anfodlon, yn bwysicaf oll, peidiwch â bwyta darnau rhy fawr a rhoi'r gorau i'r atodiad, yna gallwch chi golli pwysau yn gyflym ac yn hawdd.