Yn yr awydd i gadw at y freuddwyd, i gyrraedd y rhai a ddymunir, i brynu "yr un blwch / esgidiau / car", i gael amser "fel yr Ivanovs", hedfan i Dwrci-Aifft-Gwlad Thai, cael hyrwyddiad yn y gwaith a pheidio â gwella cilogram, rydym yn llwyddo i gadw golwg ar bopeth , heblaw am eich corff. Iddo ni fel arfer yn trin, fel pe bai rhywbeth yn dragwyddol ac yn flinadwy. Mae goleuadau argyfwng yn goleuo yn y pen yn hwyr, pan fyddwn yn agor ein llygaid un diwrnod ac yn sylweddoli bod popeth yn ein blino, nid ydym am fynd allan o'r gwely a'r byd cyfan, mae'n ymddangos, yn ein herbyn ni.
Beth sy'n digwydd i'n corff? Ddoe, roedd y fenyw yn egnïol ac yn hyderus wrth wrthwynebu'r negyddol ac yn arwain y digwyddiadau o'i gwmpas, ac erbyn hyn mae hi'n syfrdanol, yn wyllt neu'n dymuno crio. Merch ar fin dadansoddiad nerfus.
Mae dadansoddiad nerfus yn adwaith cwbl naturiol organeb i orlwyth (corfforol neu seicolegol), fel dagrau neu dwymyn rhag ofn salwch. Mae adnoddau'r corff dynol yn wych, ond nid ydynt yn ddiddiwedd. Felly, mae'r corff yn awgrymu wrthym y byddai'n braf i orffwys. Os ydych chi'n rhoi allbwn i'r cyflwr hwn, bydd ef, fel y tymheredd uchel, yn dod â rhyddhad. Mae'n bwysig yn yr achos hwn - yn y wladwriaeth hon i beidio â bod yn sownd, fel na chânt ei chroni. Ond byddwn yn siarad am hyn yn ddiweddarach.
Gall symptomau dadansoddiad nerfus, hynny yw, syniadau goddrychol y gall rhywun sylwi ar ei olwg, fod y rhai mwyaf amrywiol ym mhob person. Mae seicolegwyr yn gwahaniaethu sawl cyffredin, fel arfer yn cael eu hamlygu ym mhob person:
- cyflymder hwyliau o'r ddychmygol-yn weithredol i'r braidd goddefol.
- teimlad o esmwyth, diffyg cryfder;
- amlygiad anfodlonadwy o emosiynau (hil, dicter).
Gyda ailadrodd hir o symptomau o'r fath, argymhellir edrych ar eich pen eich hun: efallai eich bod ar fin dadansoddiad nerfus.
Arwyddion o ddadansoddiad nerfus
Mae hyn yn ddangosyddion mwy amlwg, byddant yn amlwg i bawb: i chi a'r bobl o'ch cwmpas, ac i'r seicolegydd, os ydych chi'n penderfynu cysylltu â hi.
- Gwendid, blinder cronig.
- Apathi, ymdeimlad o ollyngiad corfforol a moesol.
- Aflonyddwch am unrhyw reswm.
- Ysgogi afiechydon cronig posibl.
- Iselder isel a mwdllys.
- Yn ddiweddarach - ymosodol o gwbl ac i gyd, pesimiaeth, sy'n dod i ben gyda phroblemau gyda chred yn eich cryfderau a'ch galluoedd eich hun.
Dim ond gwaethygu cyflwr yr anhrefn.
Gall menyw ar fin dadansoddiad nerfus brofi sifftiau yn y cefndir hormonaidd.
Beth i'w wneud â dadansoddiad nerfus?
Yn gyntaf - peidiwch â gwrthsefyll. Gadewch i'r holl emosiynau hyn fynd, gan adael eich hun allan o gyflwr "mittens neidr", gan adael eich hun i anadlu i mewn ac allan yn fewnol.
Os ydych chi'n teimlo bod "ffrwydro" yn awr - rhowch wynt i emosiynau. Mae seicolegwyr yn argymell taflu rhywbeth anhygoel ar y llawr neu dorri a thaflu darn o bapur. Efallai galwch.
Yn ail - adolygu'n ddifrifol yr holl achosion yr ydych wedi'u cymryd ar eich cyfer chi yn ddiweddar, a gwrthodwch (am gyfnod) o hanner ohonynt. Mae'n fwy i gerdded yn yr awyr agored, i ganiatáu i chi orffwys a threfnu teithiau ar natur y penwythnos. Peidiwch ag anghofio am chwaraeon, bath cynnes ar ôl gwaith a thylino. Yfed te cynnes gyda mêl neu goco poeth, defnyddiwch yr holl weithgareddau posibl sy'n dod â chi yn falch ac yn helpu i wenu.
Dadansoddiad nerfus mewn merched - ffenomen eithaf cyffredin yn ein hamser. Felly, mae llawer yn mynd i ioga neu'n mynychu digwyddiadau diwylliannol amrywiol. Mwynhewch eich hun yn mynd i'r theatr neu'r arddangosfa.
Yn drydydd , ymarferwch gyfieithu egni negyddol i ynni cadarnhaol trwy greadigrwydd. Efallai y gallwch chi ysgrifennu barddoniaeth neu ryddiaith? Ydych chi'n chwarae offeryn cerdd? Tynnu neu gerflunio o glai? Ceisiwch dynnu lluniau comig ar eich holl fethiannau, ofnau ac ofnau, edrych ar eich bywyd o'r ochr arall. Bydd hyn yn eich helpu nid yn unig i gael gwared ar y straen meddwl cyson, ond hefyd - pwy sy'n gwybod? - yn agor eich cyfleoedd a'ch doniau newydd.