Mae'r gellyg Tsieineaidd gyda'r enw "nashi" egsotig yn ganlyniad dethol, diolch i ffrwythau eithaf caled a sydyn wedi cael blas a blas syfrdanol. Nawr mae'n cael ei dyfu nid yn unig yn Tsieina, ond hefyd mewn llawer o wledydd Asiaidd, lle caiff ei werthfawrogi am ei flas dymunol, cnawd tendr a chyfansoddiad biocemegol cyfoethog.
Cynhwysion a chynnwys calorig o gellyg
Mae Nashi yn ffrwythau crwn fach, sy'n debyg ar yr un pryd ag afal a gellyg. Yn ei flas, mae melysrwydd wedi'i gyfuno â sourness dymunol a phic. Mae cynnwys calorig isel y gellyg Tsieineaidd a chynnwys maetholion ynddo yn gwneud y ffrwyth hwn yn elfen faeth werthfawr wrth arsylwi ar ddeiet.
Mae un ffrwythau canolig yn pwyso tua 200 g. Os ystyriwn mai dim ond 42 kcal yw 100 gram o ddisgybiau, yna gwerth calorifig 1 gellyg yw 84 kcal. Gyda gwerth mor isel o ynni, mae gan y gellyg Tsieineaidd gyfansoddiad cyfoethog o fwynau a fitaminau.
- Potasiwm - tua 250 mg, sy'n cynnwys mwy na gofynion dyddiol y corff yn y mwyn hwn. Mae potasiwm yn rheoleiddio cydbwysedd dŵr-halen, yn cymryd rhan weithgar yng ngwaith y system nerfol, yn ysgogi gwaith y coluddyn, yn angenrheidiol ar gyfer y system wrinol ac yn cefnogi pwysedd gwaed arferol.
- Mae cynnwys ffosfforws (22 mg), magnesiwm (16 mg), calsiwm (8 mg) yn eich galluogi i gyfoethogi'r corff a chydbwyso gwaith organau a systemau mewnol yn ystod diet neu ymroddiad corfforol gweithgar.
- Mae fitaminau B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, colin yn gwneud cynnyrch dietegol gwerthfawr i Nashi y gellir ac y dylid ei fwyta i ailgyflenwi'r corff gyda'r elfennau maethol angenrheidiol.
Mae defnydd rheolaidd o gellyg Tsieineaidd yn helpu i lanhau'r coluddion, i gydbwyso'r system dreulio, i wella metaboledd, i ailgyflenwi cyflenwadau potasiwm, ffosfforws ac asid ffolig (B9). Ni fydd gellyg (1 darn y dydd) yn effeithio ar y cynnwys calorïau dyddiol, ond fe wnewch chi ei flasu a'i gyfoethogi'r diet.