Ar y trwyn mae gwyliau'r Flwyddyn Newydd. Blas, bwyd calorïau uchel, alcohol. Bydd yr holl ffactorau hyn yn "dda" yn effeithio ar ein corff. Er mwyn peidio â gadael i'r carbohydradau a braster diflas dorri ein gwersyll, yr ydym mor barod â pharatoi ar gyfer dathlu'r flwyddyn newydd, byddwn yn hyfforddi. Heddiw - hyfforddiant gydag adeiladu corff.
Beth yw bodybuilder?
Ffon gymnasteg yw Bodybar, a ddefnyddir yn fwyaf aml mewn aerobeg. Hefyd, mae'n asiant pwysoli da, sy'n cynyddu'n sylweddol ganlyniad unrhyw ymarfer corff. Gallwch eu prynu mewn unrhyw siop chwaraeon, ac ni fydd yn meddu ar lawer o le yn y fflat. Eu hyd gyfartalog yw 120 cm, mae pwysau bar y corff rhwng tair ac wyth kg.
Set o ymarferion gyda chorff corff
Os byddwch chi'n dewis yr ymarferion cywir gyda ffon gymnasteg, gallwch chi addasu unrhyw ran o'ch corff. Isod mae nifer o opsiynau ar gyfer ymarferion gydag adeiladu corff:
- Y peth cyntaf yn gyntaf, mae angen cynnes i chi. Gall hyn fod yn waith traddodiadol yn ei le. Ar ôl cynhesu, tynnwch y corff-adeiladwr a'i droi yn ôl ac ymlaen, i'r chwith i'r dde. Wrth gefn ymlaen, cadwch eich cefn yn syth, peidiwch â llithro. Bydd hyn yn helpu i osod y gwaith ar gyfer y cyhyrau, a fydd wedyn yn teimlo llwyth sylweddol.
- Bydd eisteddiadau cyffredin gyda bodibar hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer mwdog a choesau. Rhowch sylw i'r pengliniau a bentiwyd ar 90 gradd ac roedd y cluniau yn gyfochrog â'r llawr. Os ydych chi am gynyddu'r llwyth pan fydd y sgwatiau, gellir codi'r gorsaf ar ddyllau hir, yn ei ddal yn syth, neu'n blygu ac yn dadfeddwl eich breichiau yn y penelinoedd. Mae'n well peidio â chymryd ffon drwm iawn fel nad oes llwyth gormodol ar eich pengliniau.
- Yn barhad y gwaith ar y môr, rydym yn cynnig ymosodiadau clasurol. Mae'r rhan fwyaf o hyfforddwyr ffitrwydd yn credu mai dyma'r ymarfer hwn sy'n hyrwyddo llosgi braster cynhyrchiol ar y cluniau.