Mae pob corff corff proffesiynol yn gwybod beth a sut i wneud ei gorff yn edrych yn syfrdanol. I ni, menywod, mae hefyd yn bwysig cael rhyddhad rhywiol a chorff tynn. Cyfres o ymarferion a ddewiswyd yn gywir - mae hyn yn hanner ffordd, ond mae angen i chi hefyd wybod faint sydd angen i chi ei orffwys rhwng ymagweddau.
Gall cyflymder rhwng ymagweddau fod yn wahanol, mae'n dibynnu ar y nodau a osodwyd gennych. Er enghraifft, os ydych am golli pwysau, yna mae'n well cymryd egwyl fer rhwng ymagweddau. Yn fwyaf aml, nid yw'n fwy na munud. Yn yr achos hwn, bydd lefel yr hormonau angenrheidiol yn cynyddu'n sylweddol, bydd metaboledd yn cael ei gyflymu, a fydd yn eich helpu chi yn y broses o golli pwysau.
Ond gall yr amser gweddill rhwng yr ymagweddau amrywio os yw'r nod sydd gennych yn ddygnwch neu set o fàs. Bydd amrywiadau o weddill a phwysau gwahanol yn cael eu ffurfio'n ffafriol ar eich corff. Gyda llaw, mae'n well rhoi blaenoriaeth i chwaraeon o'r fath fel athletau, beicio, rhedeg ar gyfer pellteroedd byr, ac ati, wrth ddewis stamina. Nid oes angen hyfforddi'n galed, gan lusgo pwysau enfawr ar eich pen eich hun - bydd hyn, yn gyntaf oll, yn ddrwg i'ch cymalau a'ch ligamau. Gyda rhai llwythi corfforol a digyffroedd, bydd y cynhyrchion pydru yn cronni yn y cyhyrau a byddant yn achosi llawer o anghyfleustra a rhwystrau mewn hyfforddiant pellach. Os ydych chi'n dal i benderfynu rhoi uchafswm i'ch corff, dylai'r amser rhwng ymagweddau gynyddu. Ar gyfartaledd, dylai'r gweddill fod o un i dri munud.
Cofiwch fod y gweddill rhwng ymagweddau yn ofyniad gorfodol, oherwydd bod angen i'r corff adfer. Fel arall, ceir llwyth eithaf uchel ar y galon. Rhowch sylw i anadlu priodol yn ystod ymarfer corff. Ac er mwyn cyflymu'r broses adfer rhwng y dulliau gweithredu, mae'n ddigon i ymestyn y grwpiau cyhyrau sy'n gysylltiedig â'r ymarferion.