Y asgwrn ceg y groth yw'r mwyaf cain. Mae hyn, yn gyntaf, yn cael ei bennu gan faint (llawer llai) o'r fertebrau eu hunain, yn ogystal â'u symudedd dros ben. Yn ail, yn y rhanbarth ceg y groth mae llawer o derfyniadau nerfol a ffurfiadau fasgwlar, sydd, wrth gwrs, yn arwain at gynnydd yn y syndrom poen. Ac, yn drydydd, mae rhydweli cefn, y dasg ohono yw bwydo ein hymennydd.
O ganlyniad i osteochondrosis ceg y groth, gall isgemia'r ymennydd ddigwydd, a hyd yn oed strôc.
Triniaeth
Ar ôl mynediad mor addawol, gadewch i ni weld a oes unrhyw ymarferion, neu ddulliau eraill o iachawdwriaeth, ar gyfer gwddf y claf.
Felly, mae trin afiechydon o'r fath bob amser yn gymhleth. Yn gyntaf, mae'n analgenaidd, antispasmodeg a chyffuriau gwrthlidiol, fel bod y claf yn gallu cydsynio o leiaf rywsut â'i ddiagnosis. Yn ail, mae'n gels ac ointments, sydd ag effaith gwrthlidiol, yn eich galluogi i adennill meinweoedd wedi'u difrodi. Yn drydydd, yr hyn sydd o ddiddordeb i ni, yn anad dim, yw ymarferion gwddf ar gyfer osteochondrosis . Ni allwch wneud heb yr eitem hon, hyd yn oed os byddwch chi'n mynd i sesiynau tylino a therapi llaw, a fydd, wrth gwrs, hefyd yn cael eu croesawu.
Ac, mewn achosion eithafol, mae hyn yn ymyrraeth lawfeddygol. Cyn iddo, gall y mater ddod pan fydd osteochondrosis wedi arwain at ffurfio hernia neu atgyfodiad.
Ymarferion
I'ch sylw, rydym yn cynnig ymarferion yn erbyn osteochondrosis y gwddf, sy'n rhan o gymhleth glasurol therapi ymarfer corff yn osteochondrosis y gwddf.
- Rydym yn ymlacio'r ysgwyddau, yn eu tynnu i'r llawr. Mae'r top yn ymestyn i fyny, a bydd yr holl ymarferion yn cael eu perfformio gyda gwddf estynedig.
- Rydym yn ysgwyd ein pennau - nid ydym yn tossio ein pennau'n ôl, yn eu tynnu ychydig yn groeslin yn uwch. Dechreuwn gydag ehangder bach a 5 - 7 ailadrodd (uchafswm - hyd at 50 gwaith).
- Gan droi'r pen i'r ochr - mae'r gwddf wedi'i ymestyn, mae'r goron yn ymestyn i fyny, mae'r ysgwyddau yn cael eu tynnu i'r llawr. Rydym yn datblygu'r pennaeth, ac yn eiddgar, rydyn ni'n ceisio edrych y tu ôl i'n cefn.
- Yn ffurfiol, rydyn ni'n rhoi ein pennau i'r ysgwydd, ond mewn gwirionedd, rhaid inni ganolbwyntio ar y ffaith ein bod yn tynnu'r glust uchaf i'r awyr, hynny yw, tynnwch y gwddf bent i fyny. Fe'ch cynghorir i berfformio'r ymarferiad yn y drych i fonitro sefyllfa'r pen - dylai edrych ar yr wyneb llawn.
- Cylchdroi yr wyneb mewn un awyren - tynnwch yr ugrgrwn yn gyntaf mewn un cyfeiriad, yna'r llall. Nid ydym yn tossio'r pen yn ôl, rydym yn cylchdroi dim ond yr wyneb - 5 - 6 gwaith mewn un cyfeiriad. Mae'r ysgwyddau yn ddi-rym, dim ond y pen a'r gwddf sy'n gweithio.
- Yna mae ymarferiad effeithiol iawn ar gyfer y gwddf, a fydd yn amlwg yn gwella ei symudedd ar ôl y sesiwn gyntaf. Gadewch i ni ddychmygu bod gennym niren oren rhwng ein neidiau a chin, ac rydym yn ei baentio gyda'n cins. Hynny yw, rydym yn gweithio gyda'r gwddf ac rydym yn tynnu'r wyneb gyda'r un morgrwn yn unig o flaen. Yna tynnwch yr un cylch, dim ond i'r cyfeiriad arall.
- Rydyn ni'n rhoi ein dwylo yn y clo, yn gwthio ein gorchudd gyda'n dwylo - rydym yn cael tensiwn, nid ydym yn gadael y bwlch y llanw, ond fe'i gwasgwn gyda'n holl bosib. Ymlacio, tiltwch eich pen yn groeslingol (peidiwch â thaflu yn ôl!).
- Rhowch y dwylo yn y clo ar gefn y pen, gan wthio cefn y llaw gyda'ch pen. Yna ymlacio'r gwddf, penwch i lawr i'r frest.
- Dewch â'ch llaw dde i'r deml iawn a gwthiwch eich pen gyda'ch llaw. Ymestyn cyhyrau'r ochr yn y gwddf - rhowch y chwith ar y clust dde ac ymestyn y gwddf i'r chwith, gan gau'r pen i'w law. Rhowch eich llaw yn ofalus ar y pen ar waith.
- Rhowch law chwith i'r deml chwith - rydym yn ailadrodd yr ymwrthedd ac yn ymestyn i'r ochr arall.
- Ysgwyddau cynnig cylchlythyr yn ôl ac ymlaen - 10 gwaith un ffordd.
- Rydyn ni'n cylchdroi'r ysgwyddau un wrth un - ymlaen ac yn ôl.
- Mae dwylo wedi'u bridio i'r ochr, mae'r bawd yn edrych i fyny, mae'r pen yn ymestyn i fyny. Rydyn ni'n gostwng y pennau'n gydamserol ac yn ein pennau i lawr i'r frest. Yna codwch y pennau i fyny, mae'r pen yn mynd yn ôl ac yn groeslin.
- Rydyn ni'n gosod naill ai ar y stumog, gan osod ein dwylo dan y blaen, neu ar ein cefnau, gan roi rholer o dan ein colg. Mae angen inni orwedd cyn belled ag y gwnaethom gymnasteg.