Ni fyddwn yn ymgolli - mae pob un ohonom yn ddiog ac rydym am i'r pwysau golli ddigwydd hyd yn oed nid gan don o wand hud (ar ôl yr un peth, mae troi gwandid hefyd yn waith corfforol), ond yn syml wrth i'r awydd godi. Felly, rydym yn freuddwydio am fwyta dim, bob amser yn cael ein bwydo'n dda, ac, wrth gwrs, wrth i ni barhau i golli pwysau yn gyson.
Miraclau nad ydym yn eich addo - mae angen rhywfaint o fframwaith ar gyfer hunan ddisgyblaeth, ond ymdeimlad o frawdriniaeth a cholli pwysau - mae'r awydd yn gyfreithlon a dichonadwy, felly mae'n amser i chi lenwi'ch oergell gyda bwydydd calorïau isel.
Y gyfrinach: sut i wneud calorïau isel iawn mewn calorïau?
Mewn gwirionedd, nid oes gwahaniad llym, pa fwydydd sy'n isel iawn o ran calorïau, ac sydd, i'r gwrthwyneb, yn galorïau uchel. Er enghraifft, mae caws bwthyn ynddo'i hun yn cael ei ystyried yn gynnyrch calorïau isel a calonogol, ond os ydych chi'n ychwanegu siwgr, rhesins, hufen sur trwchus a sur, a'i arllwys i gyd gyda siocled poeth - byddwch yn cael pwdin gwych, ond nid coch bach-calorïau.
Felly, mae cynnwys calorig y cynnyrch a geir ar eich plât, yn gyntaf oll, yn dibynnu ar y dull paratoi.
Felly, rydym yn newid "drwg" i "dda":
- Anghofiwch am ffrio mewn padell ffrio a bod yna frechwr dwfn. Yn hytrach, dysgu sut i goginio ar gyfer cwpl, coginio a bwyta. Os ydych chi eisiau ffrio, ffrio darn o gig eidion braster isel heb olew mewn padell ffrio nad yw'n glynu, neu ewch i gwbab shish a defnyddio coginio ar dân.
- Peidiwch â llysiau saute ar gyfer cawl, peidiwch â chriw cyn ychwanegu cig i'r cawl.
- Gwrthodwch y sawsiau hufen, mayonnaise, menyn fel dresin salad, yn lle hynny, cymerwch olew olewydd, iogwrt naturiol braster isel neu hufen sur i 15% a'u chwipio â sbeisys.
Y cynhyrchion calorïau isel gorau ar gyfer colli pwysau
Gadewch i ni fynd yn syth at y cynhyrchion calorïau isel iawn ar gyfer colli pwysau, ond nid ydym hefyd yn anghofio am y ffyrdd o'u prosesu. Y cynhyrchion mwyaf boddhaol yw ffa a chig. Mae'n hawdd dyfalu, nid yw cynrychiolwyr o "ras" o broteinau, a'r proteinau ar yr ochr a'r waist yn cael eu gohirio, maen nhw ar ôl tyfu meinwe'r cyhyrau, ar ôl eich hyfforddiant cywilydd ...
Mae ffa a chig yn dda oherwydd na fyddwch chi'n bwyta llawer, ond bydd y llawniaeth yn parhau am amser hir. Cynhwyswch yn eich diet:
- ffonbys;
- chickpea;
- pys;
- ffa;
- mash;
- cig bendigedig - hyd yn oed os yw'n gwestiwn o raddau dietegol, peidiwch ag anghofio cael gwared ar guddio a thorri meinwe brasterog.
Ymhellach yn y safle o gynhyrchion bwyd isel-calorïau a ddilynir gan uwd. Mae angen eu coginio heb olew a siwgr, gan ychwanegu ffrwythau sych ac aeron ar gyfer pleser a defnydd, a mwy o ddŵr fel bod yr uwd yn cymryd mwy o'ch stumog, sy'n golygu ei fod hefyd yn dirywio'n hirach. Mae Kashi yn ffitio unrhyw, yn bwysicaf oll, eto, eu defnydd a'u defnydd.
Mewn tablau o fwydydd calorïau isel, gallech gwrdd â gwesteion annisgwyl - pasta a thatws. Mae macaroni Pasta yn wahanol, felly'n ddeietegol, yn ddefnyddiol ac yn ffafriol i golli pwysau, dim ond pasta o wenith dwfn yr ydym yn ei ystyried.
O ran y tatws, dim ond 161 kcal yw ei werth ynni . Ond yn ei ffrio mewn olew llysiau, ac yn enwedig smalt, fe gewch chi ffigurau hollol wahanol, syniadau a myfyrio yn y drych ... Mae angen i chi goginio'r tatws, ac yn y drych, neu eu coginio yn y ffwrn neu'r glo.
Mae wyau eraill sy'n ddefnyddiol iawn ac yn isel iawn o ran calorïau, na allwch chi eu helpu i sôn am eiriau. Ar ôl bwyta 1-2 wyau wedi'u berwi'n galed i frecwast, ni fyddwch yn teimlo'n newyn nes y cinio'i hun. Wrth gwrs, mae ganddynt lawer o golesterol, ond nid yw'n beryglus o ran cymedroli, felly mae wyau am frecwast cyflym a chyfleus bob dydd - nid dewis.
Wel, wrth gwrs, dylai un fwyta llysiau! Ar y diwrnod, dylai'r rhan o lysiau ar gyfer pob pryd fod oddeutu ½ kg. Mae llysiau wedi'u dirlawn ac nid ydynt yn arwain at bwysau gormodol (peidiwch ag anghofio am mayonnaise i lysiau), cyflawnir yr effaith hon oherwydd y strwythur ffibrog, sydd, mewn gwirionedd, nid yw'r corff yn cael ei dreulio na'i dreulio. Rydyn ni'n gadael y fitaminau, ac mae'r ffibr o'r llysiau yn mynd trwy'r coluddyn.