A yw amsugno protein yn cael ei gyfyngu i un pryd? I bobl sy'n ymwneud â ffitrwydd mae'r mater hwn yn hynod o bwysig.
Faint o brotein y dydd?
Dylai'r gofyniad protein dyddiol angenrheidiol ar gyfer oedolyn fod o leiaf gant gram. Y swm hwn o brotein sydd gan y corff ar gyfer ei weithrediad arferol. Gall lleihau'r gyfradd a argymhellir arwain at ganlyniadau difrifol ar ffurf dystroffi cyhyrol.
Faint o brotein sy'n cael ei dreulio ar un adeg?
Mae cyfradd cymhathu'r maeth hwn ym mhob organeb yn wahanol. Mae treuliad a threuliad dilynol yn dibynnu ar y ffactorau canlynol:
- gweithrediad priodol ensymau;
- gweithrediad cywir y chwarennau gastrig.
Mae'n werth nodi nad yw'r gyfradd gyfyngu o gymhathu protein yn cael ei sefydlu. Fodd bynnag, gall ei ddefnydd bob dydd mewn symiau mawr leihau'r canran o'i gymhathu yn sylweddol.
Yn anffodus, ond nid oes ateb clir i'r cwestiwn o faint o brotein sy'n cael ei amsugno fesul pryd. Mae popeth yn dibynnu ar weithrediad organeb benodol, ar ei gyfradd cymathu a chyfradd amsugno'r protein gan y coluddyn bach. Am ddiwrnod, ni all amsugno dim mwy na 500-700 gram. Fodd bynnag, po fwyaf o brotein sydd ar gael ar y tro, y hiraf y bydd yn cael ei amsugno. Felly, bydd unrhyw swm o brotein a geir yn cael ei gymathu gan tua naw deg y cant, ond bydd y broses hon yn cymryd cryn amser.
Pa brotein sy'n cael ei amsugno'n well gan yr anifail neu'r llysiau?
Ar gyfer gweithredu arferol llawn, mae'r corff angen dau fath o brotein. Ffynhonnell yr anifail yw cynhyrchion cig, bwyd môr, wyau, caws bwthyn . Mae llysiau mewn dosau uchaf yn cael eu cynnwys mewn codlysiau. Mae ei gymathiad yn digwydd sawl gwaith yn gyflymach na threuliad protein anifeiliaid. Ond ni fydd ef yn unig yn dod â'r canlyniad cywir. Er mwyn cyflawni'r manteision hyn, rhaid cyfuno'r ddau fath o sylwedd hyn.