Mae ein bywyd modern, cyfforddus a datblygedig yn arwain nid yn unig i hypodynamia, ond hefyd i ddallineb. Hyd yn oed os nad ydych chi wedi colli eich golwg, yna, yn sicr, o bryd i'w gilydd, sylwch ar yr olwg "aneglur", y ffocws gwael, y weledigaeth aflonyddwch yn agos neu yn y pellter. Mae hyn i gyd yn arwain at agoriad màs o swyddfeydd y llygadwyr, offthalmolegwyr ac, wrth gwrs, i ddirywiad yng ngolwg pob rhan o'r boblogaeth.
Er mwyn cadw'ch llygaid yn iach am flynyddoedd lawer a'ch bod yn falch o ddatgan nad oes angen i chi ddarllen gyda sbectol, nid oes angen i chi roi'r gorau i weithio ar y cyfrifiadur, dim ond cyfoethogi'ch diet â fitaminau i wella'ch gweledigaeth.
Lutein a spinach
Yn ychwanegol at yr eiddo defnyddiol a elwir yn gyffredinol yn sbigoglys, dyma ffynhonnell yr fitamin cyntaf i adfer gweledigaeth. Dyma lutein - carotenoid, rhagflaenydd caroten. Mae lutein yn amddiffyn y llygaid rhag heneiddio cynamserol, ac, yn arbennig, o ddirywiad macwlaidd.
Caroten a dallineb nos
Y peth cyntaf sy'n dod i feddwl pan fyddwch chi'n dechrau poeni am ba fitaminau sy'n dda ar gyfer gweledigaeth yw moron. Ac nid yw'n ddamwain. Mae fitamin A yn hyrwyddo gweledigaeth sefydlog mewn lliw a gweledigaeth yr henoed. Gall ei ddiffyg arwain at ddallineb lliw ac i "ddallineg cyw iâr". Dim ond mewn cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid (iau, menyn, olew pysgod, melyn wy) sy'n dod o Fitamin A, a'i ragflaenydd - caroten, mewn bwydydd planhigion (moron, hadau pwmpen, ysbigoglys, sarn).
Ultraviolet a fitamin C
Rydym yn gwisgo sbectol haul i ddiogelu ein llygaid rhag effeithiau niweidiol pelydrau uwchfioled - mae plant hyd yn oed yn gwybod hyn. Ond ni all pob oedolyn ddweud wrthych pa fitaminau i ddiogelu golwg y gall hefyd amddiffyn rhag ymbelydredd uwchfioled. Mae'n ymddangos bod fitamin C, yn ogystal â sbectol, yn amddiffyn y llygaid rhag effeithiau niweidiol golau haul. O dan ddylanwad pelydrau uwchfioled, mae radicalau rhad ac am ddim yn cael eu ffurfio yn y llygaid, sy'n cyflymu prosesau dirywiad gweledigaeth. Bydd fitamin C fel gwrthocsidydd nid yn unig yn "glanhau" eich llygaid o'r radicalau sy'n bodoli yno, ond hefyd yn creu darian anweledig o amddiffyniad, rhag ffurfio rhai newydd.
Felly, fe'i cynhwyswyd yn y rhestr o fitaminau sy'n gwella gweledigaeth
.Ond nid dyna'r cyfan. Mae fitamin C yn cryfhau llongau'r llygaid, yn gwneud y weledigaeth yn fwy "miniog", yn gwella ffocws y grisial a strwythur y meinweoedd llygad.
Y ffynonellau gorau o fitamin C:
- Pupur bwlgareg;
- sarn;
- ffrwythau sitrws;
- ffrwyth ciwi;
- cyrens du;
- bresych;
- cluniau rhosyn;
- llugaeron.
Rhestr o fitaminau
- Mae'r fictrwm yn rhyfedd.
- Bydd yn anfon fitaminau.
- Doppelherz fitaminau gweithredol ar gyfer y llygaid.
- Magnesiwm compliwit.
- Arthrosan.
- Lutein cymhleth.
- Fort Laser.
- Lutein Okuvait.
- Offthalmig Offthalmig.
- Cyfanswm Nutroph.
- Syrop Myrtikam.
- Anthocian forte.