Gludo cnau cnau, mae'r budd a'r niwed ohono'n eithaf adnabyddus, wedi ennill cariad pob dinesydd Americanaidd yn hir ac nid yn unig. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cynrychioli eu brecwast heb ddarn o fara wedi'i chwythu gyda'r pasta olewog hwn, sy'n dirlawn y corff ac mae ganddo werth maeth enfawr.
Cyfansoddiad menyn cnau daear
Yn y cnau, y gwneir yr olew hwn ohoni, nid oes colesterol yn llwyr. Maent yn cynnwys llawer iawn o sylweddau defnyddiol ar gyfer y corff:
- fitaminau A, B1, B2, E, PP;
- magnesiwm;
- sinc;
- ffosfforws;
- potasiwm;
- haearn;
- ïodin;
- calsiwm;
- cobalt;
- gwrthocsidyddion;
- cellwlos;
- protein;
- sacaridau;
- asid ffolig.
Mae'r cynnyrch yn faethlon iawn ac felly mae'n aml yn cael ei fwyta ar gyfer brecwast i stocio ynni am y diwrnod cyfan. Mae cynnwys calorig menyn cnau daear yn eithaf uchel, felly argymhellir defnyddio mwy na 2-3 llwy'r dydd. Mae hyn yn arbennig o wir i'r rhai sy'n dilyn eu ffigwr. Felly, mae 100 gram o past yn cynnwys cymaint â 590 kcal. Dyna pam ei bod hi'n bwysig peidio â bod yn fwy na'r darnau a argymhellir.
Manteision Gwenyn Pysgod
Felly, beth yw defnyddio menyn cnau daear a sut mae'n effeithio ar y corff cyfan? Mae gwyddonwyr wedi profi bod y risg o glefyd cardiofasgwlaidd yn cael ei leihau'n sylweddol, ac felly dylid cynnwys menyn cnau yn y diet fel proffylacsis ar gyfer clefydau o'r fath. Mae'r fitaminau a'r microelements a gynhwysir yn y cymorth pas yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae defnydd rheolaidd o'r cynnyrch yn cael effaith fuddiol ar waith yr arennau, yr afu, y traeth dreulio a'r system nerfol.
Mae past Arachis hefyd yn cael ei ddefnyddio'n weithgar wrth greu corff. Y ffaith ei bod yn cynnwys llawer iawn o brotein, sy'n angenrheidiol i athletwyr. Yn ogystal, mewn menyn pysgnau mae sylweddau hefyd sy'n cyfrannu at gynhyrchu testosteron. Mae hyn, yn ei dro, yn hybu llosgi braster ac yn cynyddu màs y corff.
Mae'r cynnwys magnesiwm yn gwneud y cynnyrch yn ddefnyddiol fel proffylacsis ar gyfer diabetes mellitus, ac mae asid ffolig yn ei gwneud hi'n bosibl diweddaru celloedd y corff yn well.
Niwed rhag past
Er gwaethaf manteision menyn cnau daear, mae yna niwed y gellir ei achosi i'r corff trwy ddefnyddio gormod o'r cynnyrch. Y ffaith yw y gall past calorïau uchel ysgogi set o bwysau gormodol a gordewdra. Felly, mewn unrhyw achos, dylech fwyta mwy na'r swm a argymhellir y dydd. Yn ogystal, mae'r cynnyrch yn cynnwys swm eithaf mawr o asidau brasterog aml-annirlawn omega-6. Gyda'i ornwastad, mae'n bosibl y bydd problemau amrywiol y galon yn ymddangos, ac aflonyddir y cydbwysedd rhwng omega-3 a omega-6, sydd hefyd yn arwain at gamweithdrefnau yn y corff.
Ni chaniateir i fenyn cnau daear
O ystyried bod llawer o weithgynhyrchwyr heddiw yn ceisio amrywio'r past drwy ychwanegu gwahanol fathau o gnau, sglodion cnau coco a chynhyrchion eraill, mae'r risg o adwaith alergaidd yn cynyddu sawl gwaith. Felly, os yw brech, llid y croen neu chwydd y pharyncs yn digwydd, dylech chi ymgynghori â meddyg ar unwaith ac eithrio'r cynnyrch hwn o'ch diet. Wrth brynu jar o fenyn cnau daear, dylech astudio'r label yn ofalus a pheidio â chymryd y cynnyrch, sy'n dangos cynhwysion ychwanegol, er enghraifft, brasterau hydrogenedig, cadwolion a blasau.