Mae metaboledd yn sail i bob proses fiolegol, yn ogystal â chydgysylltu a chydweithrediad agos o'r holl ymatebion sy'n digwydd yn y corff. Mae'n hyrwyddo twf celloedd, adfywio ac ymateb i symbyliadau allanol.
Cynhyrchion sy'n cyflymu metaboledd a llosgi braster
Nid diet yn unig yw set o gynhyrchion sy'n helpu i gyflawni'r canlyniad a osodwyd. Mae'n bwysig gwybod pa fwydydd sydd eu hangen i gyflymu'r metaboledd yn y corff, a'u cynnwys mor aml â phosibl yn y fwydlen diet.
- Protein: pysgod, llaeth sgim, cig bras, wyau. Mae angen mwy o ynni ar y corff i dreulio protein na braster neu garbohydradau.
- Sbeisys: sinamon, sinsir , jalapeno a phupur cayenne.
- Finegr Afal a balsamig.
- Te gwyrdd.
- Carbohydradau gyda mynegai glycemig isel.
- Brasterau iach (omega yn cyflymu metaboledd a llosgi braster).
- Mae llysysau sydd â llawer o fitaminau, mwynau a ffibr yn helpu i drosi bwyd i mewn i egni, er enghraifft, grawnffrwyth - mewn 100 g o gynnyrch tua 45 kcal. Y crwst gwyn mewnol sydd â'r gwerth maeth mwyaf.
Mae cynhyrchion, sy'n brotein hawdd i'w dreulio, yn cael effaith bositif ar fetabolaeth ac yn hybu colli pwysau. Mae'n cymryd llawer o egni i brosesu protein. Mae'n helpu i golli'r pwysau gormodol o galsiwm a gynhwysir mewn iogwrt a llaeth. Y peth gorau yw bwyta iogwrt golau Groeg, lle mae'r mwyaf o brotein.
Brecwast a argymhellir: wyau wedi'u ffrio, wyau wedi'u sbrilio, pasta wy. Protein a gynhwysir mewn cig eidion - ffynhonnell fitamin B12 a haearn, mae'n cynyddu perfformiad corfforol a meddyliol ac yn cyflymu'r gyfradd metabolig .
Mae sbeis yn cyfrannu at golli pwysau a chyflymu treuliad oherwydd capsaicin, sy'n cynyddu thermogenesis, gan gyflymu metaboledd.
Mae sinsir yn hyrwyddo llosgi braster, yn gwella treuliad ac yn tynnu tocsinau.
Mae cinnamon yn lleihau colesterol, yn rheoleiddio metaboledd carbohydradau, yn atal ffurfio siwgr ar ffurf braster.
Mae ychwanegu finegr balsamig i fwyd yn achosi teimlad o ewyllys ac yn cyflymu metaboledd carbohydradau a braster. Defnyddiwch finegr yn angenrheidiol mewn ffurf wanedig, er mwyn peidio â llidro pilen mwcws y stumog a'r esoffagws.
Mae finegr seidr Apple yn effeithio ar ddadwenwyno a dadhydradu'r corff, yn cyflymu treuliad ac yn cynyddu secretion sudd gastrig.
Mae te gwyrdd yn gwella metaboledd, yn atal amsugno braster ac yn hyrwyddo treuliad. Mae'n lleihau archwaeth, yn effeithio ar secretion sudd gastrig, felly ni ddylai pobl sy'n dioddef o wlser peptig, ei gam-drin.
Er mwyn cyflymu'r metaboledd, mae angen i chi ddefnyddio llai o galorïau. Caiff brasterau dirlawn eu disodli gan frasterau annirlawn. Yn ychwanegol, fe'ch cynghorir i gyfyngu ar faint o siwgr sy'n cael ei fwyta o blaid carbohydradau cymhleth. Ni all diet gael ei wneud heb ffibr hydoddi, a geir mewn ffrwythau, llysiau a grawnfwydydd.