Mae'n farn gyffredin iawn, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta ar ôl 6 pm, gallwch ddod yn ddal ac yn brydferth mewn amser byr. A yw hyn felly, a pha mor ddiogel yw hi i iechyd?
Beth am fwyta ar ôl 6?
Mae'r ymadrodd "nid ar ôl 6 pm" wedi cymryd gwreiddiau ers yr hen amser, pan oedd gan bobl amserlen bywyd hollol wahanol. Os cawsoch chi ddiwethaf am 18.00, yna aeth i'r gwely am 22.00 - mae hyn, wrth gwrs, yn ddewis delfrydol. Ond, gan ei bod yn drueni, mae mwyafrif y bobl yn y byd modern yn gorfod dod i ben yn nes ymlaen - ar y gorau, mae'n agosach at hanner nos. Ac mae hyn yn creu gormod o gyfnod o amser heb fwyta, sy'n rhoi effeithiau diangen i'r corff cyfan.
Beth yw diet beryglus - peidiwch â bwyta ar ôl 6?
Pan nad ydych chi'n bwyta am amser hir, ac ar yr un pryd yn dioddef newyn gwirioneddol, mae'r corff yn credu bod yr amser caled wedi dod. Oherwydd hyn, er mwyn arbed ynni a dal allan tan y cymeriant nesaf (a fydd yn anhysbys pryd), mae'r corff yn arafu pob proses metabolegol.
Pan fydd y diwrnod wedyn yn dechrau bwyta fel arfer (neu hyd yn oed mwy, ar ôl newyn ddoe), nid oes gan y corff amser i newid mor gyflym, ac mae'r metaboledd yn parhau'n araf. Oherwydd hyn, ni chaiff yr holl ynni a dderbynnir gyda bwyd ei wastraffu, ac mae'r corff eto'n rhoi braster ar ardaloedd problem.
At hynny, mae ymdeimlad hir o newyn yn effeithio'n andwyol ar iechyd y system dreulio ac yn arwain at ddatblygiad gastritis a chlefydau eraill y llwybr gastroberfeddol.
Effaith a chanlyniadau'r deiet "Peidiwch â bwyta ar ôl 6"
Oherwydd y ffaith bod un faint o fwyd yn eich diet yn llai, ac ar yr un pryd, mae 350-450 o unedau'n gostwng faint o galorïau a all fod yn digwydd.
Fel rheol, mae'r amrywiad hwn o faethiad yn rhoi canlyniadau, ond er mwyn diogelu'ch corff a pheidio â lleihau'r metaboledd, cymerwch y rheol o yfed gwydr o 1% yn coffi dwy i dair awr cyn amser gwely. Bydd hyn yn arbed eich stumog ac nid yn torri'r metaboledd naturiol.
Peidiwch ag anghofio nad dyma'r unig ffordd i addasu'r pwysau. Mae'n llawer mwy naturiol i rywun fwyta darnau bach 4-5 gwaith y dydd ar yr un pryd, gan orffen y pryd olaf 3-4 awr cyn amser gwely. Os byddwch chi'n mynd i'r gwely am hanner nos, mae'n briodol cinio tua wyth o'r gloch gyda'r nos, ac os ydych chi'n gweld y freuddwyd gyntaf dim ond am un o'r gloch yn y bore - hynny yw, gallwch fynd i fyny at 22.00.