Hoffem ni oll i gyd yn credu y gall y bwyd "cywir" ymdopi â'n pwysau gormodol heb ddefnyddio ymdrechion anghyffredin: diet, ymarfer. Yn rhannol, mae hyn yn wir, oherwydd ni fydd unrhyw ymdrech corfforol yn helpu, os cyn ac ar ôl dosbarthiadau i fwyta braster, melys a mwg. Fodd bynnag, nid maethiad priodol yw panacea. Mae'n wir, trwy newid eich bwyd yn radical, y gallwch gael gwared â dyddodion gormodol o fraster oherwydd na fyddant yn cronni mwy, ond bydd eu metaboledd ei hun yn cael eu rhannu, a fydd yn tynnu calorïau oddi wrthynt am weithgaredd hanfodol. Ond peidiwch ag anghofio colli pwysau - nid yw'n golygu cael ffigur hardd. Os byddwch yn colli pwysau, dylech chi gymryd cyhyrau.
Heddiw, byddwn yn dechrau gydag hanner cyntaf ein tasg, sef pa gynnyrch sy'n gwella metaboledd.
Heb air arall, mae'n debyg eich bod eisoes yn cofio hen amserydd y pennawd hwn - grawnfruits, te gwyrdd, bran, ac ati. Byddwn ni'n dechrau gyda nhw.
Mae grawnffrwyth , fel pob ffrwythau sitrws, yn cyfeirio at gynhyrchion sy'n gwella metaboledd. Maent yn cynnwys llawer o fitaminau, maent yn llenwi'r stumog yn dda diolch i'r cynnwys ffibr uchel. Yn wahanol i ffrwythau eraill, nid ydynt yn cynnwys siwgr yn ymarferol ac maent yn isel iawn mewn calorïau. Rydym yn argymell eu bwyta ar gyfer brecwast neu ginio mewn cyfuniad â chynhyrchion eraill.
Grawnfwydydd . Mae 100g o wenith ceirch yn cynnwys 100 o galorïau. Ni allwch ei gymryd i gynhyrchion sy'n cynyddu'r metaboledd, oherwydd i dreulio'r 100 kcal hyn bydd llawer o amser yn cael ei dreulio mewn manwl.
Mae te gwyrdd - gwrthocsidydd hysbys, yn helpu i lanhau'r corff o "garbage" amrywiol, ac mae hefyd yn atal y teimlad o newyn. Gallwch drin cwpan yn ddiogel ar ôl cinio, er enghraifft, ond byddwch yn ofalus - mae'n cynnwys caffein.
Caws bwthyn braster isel . Cynnwys isel o ran calorïau a chrynodiad uchel o galsiwm - dim ond yr hyn sydd ei angen arnoch ar gyfer cynnyrch sy'n ysgogi metaboledd. Mae astudiaethau wedi dangos bod y cymeriant calsiwm yn gysylltiedig yn uniongyrchol â'r llwyddiannau wrth golli pwysau, sy'n golygu y gallwch chi ddefnyddio cynnyrch llaeth yn ddiogel, ond maent yn rhydd o fraster.
Mae pîn-afal yn hysbys nid yn unig fel cynnyrch sy'n gwella metaboledd, ond hefyd fel llosgydd braster go iawn. Yn wir, mae'n cynnwys bromelain , sy'n cyflymu metaboledd gan nifer y cant, felly rydym yn argymell cynnwys pinnau'r deiet yn y diet fel llais ochr i brydau protein, neu fel ychwanegiad i frecwast neu ginio.
Mae natur yn gallu darparu amrywiaeth eang o gynhyrchion i ni gydag eiddo cardinal wahanol. Er mwyn peidio â cholli digonedd, dylech gael eich arwain gan y rhestr o gynhyrchion sy'n cyflymu'r metaboledd yn ein tabl. Mwynhewch eu blas a'r broses o golli pwysau!