Yn y byd mae llawer o bobl sy'n bwyta popeth y maen nhw ei eisiau ac yn dal i fod yn ddiogel, yn ogystal â'r rhai sy'n cyfyngu eu hunain ym mhopeth, ond yn ennill pwysau. O'r hyn y mae'n dibynnu a sut y gallwch chi wella'r metaboledd yn y corff, dywedir wrthym yn yr erthygl hon.
Sut mae popeth wedi'i drefnu?
Mae metaboledd yn set o lawer o brosesau biocemegol sy'n cael eu rhannu gan ymarferoldeb i brosesau cymathu a phrosesau datrys. Y cyntaf sy'n gyfrifol am amsugno maetholion gan y corff, a'r olaf - am eu pydredd. Fel arfer, mae'r prosesau hyn yn gydbwyso, ond os yw person yn dechrau adennill, yna gallwn dybio bod prosesau cymathu yn bodoli yn ei gorff, ac i'r gwrthwyneb. Mae rheoleiddio'r system nerfol gyfan, neu yn hytrach un o'i adrannau - y hypothalamws. O dan ddylanwad ffactorau allanol, sy'n cynnwys diet anghywir a ffordd o fyw eisteddog, neu fewnol, sy'n ymwneud â newidiadau yn y cefndir hormonaidd neu ymddangosiad clefydau, gall y metaboledd arafu a chyflymu'r cwrs.
Yn yr achos cyntaf, mae anhwylder o'r fath yn datblygu fel gordewdra, ac yn yr ail, mae mecanwaith o golli pwysau heb ei reoli yn cael ei sbarduno, gyda chymorth gan fwydydd annigonol a llwythi corfforol a meddyliol mawr. Yn yr achos olaf, mae'n well ceisio cyngor gan arbenigwr, ac yn y tro cyntaf gallwch geisio helpu eich hun.
Sut i wella treuliad a metaboledd?
Dyma'r dulliau a fydd yn eich helpu i golli pwysau heb niwed i'ch iechyd:
- Cinio ffracsiynol mewn darnau bach. Felly, bydd y llwybr gastroberfeddol yn gweithio fel arfer, heb brofi mwy o lwythi, sy'n nodweddiadol ar gyfer gor-orfudo.
- Lleihad yn y diet o gyfran y bwydydd sy'n arafu treuliad, a chynyddu nifer y rhai sy'n cael eu hamsugno'n well. Mae'r cyntaf yn cynnwys bwydydd pobi, pobi, bara, brasterog a calorïau uchel. I gynhyrchion sy'n gwella metaboledd, yn cynnwys ffrwythau a llysiau, proteinau, sy'n gyfoethog mewn bwyd môr a physgod, cig bras a llaeth.
- Bydd gwella eich metaboledd a cholli pwysau yn helpu ymarfer corff. Nid oes angen i chi ymarfer yn y gampfa. Gallwch wneud apwyntiad ar gyfer dawnsio, dechrau rhedeg yn y bore, neu deithio beic, nofio.
- Bydd gwella'r metaboledd ar ôl 45 mlynedd yn helpu dŵr, oherwydd bydd yn darparu colli pwysau meddal, yn dirlawn y croen yn ôl yr angen yn yr oes hwn. Mae diffyg hylif yn arafu'r broses o dreulio ac yn achosi casglu tocsinau a thocsinau yn y corff.
- Tylino.
- Sawna a sawna, neu o leiaf cawod cyferbyniad rheolaidd.
- Gweddill lawn, gostyngiad mewn sefyllfaoedd straen.