Nid yw asid clorogenig yn darganfod yr 21ain ganrif. Mae hi wedi adnabod ei gilydd ers amser maith, ond erbyn hyn, am ryw reswm, dim ond ar ôl siarad yn awr y mae'r llwyddiannau anhygoel o ran colli pwysau gyda chymorth asid clorogenig. Yr arweinydd yng nghynnwys asid clorogenig yw coffi gwyrdd , dyna'r cyntaf sy'n gysylltiedig â'r sylwedd cemegol hwn. Ond ni all fod mai dyna ei unig ffynhonnell. Felly, heddiw byddwn yn cyfrifo lle mae asid clorogenig wedi'i gynnwys ac yn amlinellu ei eiddo defnyddiol.
Cynhyrchion |
Nid oes neb yn synnu bod coffi yn cynnwys asid clorogenig. Pam hysbysebir gwyrdd fel ei brif ffynhonnell? Dim ond oherwydd, mae triniaeth wres yn cael ei dinistrio gan asid clorogenig, fel y rhan fwyaf o gyfansoddion cemegol eraill. Mae ffrio coffi, sy'n arwain at ymddangosiad aroma coffi, chwerwder braf a lliw nodweddiadol y coffi, a'r driniaeth wres fwyaf dinistriol.
Hynny yw, os ydych chi eisiau coffi i ddod yn ffynhonnell asid clorogenig, prynwch grawn gwyrdd ac peidiwch â'u ffrio hyd yn oed yn y cartref. Dim ond grawniau crai nad ydynt wedi dinistrio mannau, ond mae'n cynnwys cyfran y llew o HGK.
Felly, gan y niferoedd. Mewn coffi wedi'i rostio, mae cynnwys asid clorogenig yn gyfyngedig i 5-7%, mewn coffi gwyrdd - tua 10%, ac yn fwyaf synhwyrol yw disodli cynhyrchion sy'n cynnwys darn asid clorogenig o goffi gwyrdd. Fe'i gwerthir mewn fferyllfeydd ar ffurf capsiwlau ac mae'n cynnwys hyd at 50% o'r sylwedd sydd ei angen arnom.
Ond ni ddaeth y coffi ynghyd â lletem. Mae llawer o gynhyrchion eraill yn fwy cyfarwydd i ni ac yn llawer rhatach. Mae hyn, er enghraifft, afalau , gellyg, tatws, hadau blodyn yr haul, artisiogau (nid yw'r mynegiant "rhatach" yn berthnasol iddynt). Mewn afalau gall cynnwys asid clorogenig amrywio o 5 i 50%! Y rheswm dros y gwahaniaeth cardinal yw mathau gwahanol o afalau, sy'n tyfu mewn amodau ecolegol, presenoldeb neu absenoldeb prosesu cyn ei werthu, yn ogystal â'u hamseroldeb - nid yw'n gyfrinach i unrhyw un sydd, yn ystod y gaeaf, yn gorwedd i afalau yn gwbl ddiwerth.
Ffaith bwysig arall: fel mewn coffi, lle mae asid clorogenig wedi'i gynnwys mewn croen tenau, mewn cynhyrchion eraill dylid chwilio amdano yn yr un lle nad oes galw amdanynt. Peidiwch â chael gwared ar y darn o lysiau a ffrwythau, ynddynt ni chewch HGK nid yn unig, ond hefyd lawer o ficroleiddiadau defnyddiol eraill.
Buddion
Beth sy'n cynnwys asid clorogenig - yr ydym eisoes wedi'i gyfrifo, ond a ydym wir ei angen? Mae'r un peth o'ch cwmpas yn dweud yr un peth: o asid clorogenig neu goffi yn tyfu yn denau. Pam felly, nid yw mor bwysig. Dylid nodi bod astudiaethau ar fanteision colli pwysau ar gyfer HCG yn cael eu cynnal yn gymharol ddiweddar - dim mwy na blwyddyn neu ddwy, ac hyd yn hyn, nid oes datganiad unigol a gydnabyddir yn gyffredinol am y manteision a ddarganfuwyd ac a ymchwiliwyd yn bodoli.
Tra am ddyfalu. Mae asid clorogenig yn effeithio ar fetaboledd carbohydradau. Mae'n cyflymu ffurfio glwcos rhag glycogen - yn y ffurf hon mae glwcos yn cael ei adneuo yn yr afu. Gan hynny, nid oes gormod o glwcos yn y gwaed, a allai droi'n fraster. Ond nid dyna'r cyfan. Oherwydd gweithredu asid clorogenig, ar yr adeg pan mae angen egni ar y corff, mae HCG yn blocio eu cylchdroi allan o glycogen a
Collwch bwysau gyda choffi neu hebddo, ond peidiwch â chwympo am driciau'r rhai sy'n ysgrifennu ar y labeli "coffi cywasgedig". Mae crynodiad asid clorogenig mewn coffi yn dibynnu ar yr amrywiaeth yn unig, mae robusta yn cynnwys mwy na Arabica, ac ni ddylai'r grawn o goffi gwyrdd, sef cynnyrch lled-orffen, fod yn 10 gwaith yn fwy na choffi du, a hanner yn rhatach. Dyma faint y mae'n ei gostio yn Ewrop ac America, ac i ni, i'r rhai sydd am ddod o hyd i rysáit am golli pwysau mellt-gyflym, mae asid clorogenig yn cael ei ddysgu fel ffordd o arbed pobl sy'n boddi.