Cynhyrchion sy'n cynnwys haearn

Fel rheol, mae cynhyrchion sy'n cynnwys haearn yn dechrau ennyn diddordeb pobl yn syth ar ôl iddynt gael diagnosis o anemia . Mae'n werth nodi, gyda diffyg haearn yn y corff, aflonyddu ar gydbwysedd cyffredinol sylweddau, ac yn ogystal â symptomau arferol diffyg haearn, mae yna ychwanegiadau annymunol eraill. Felly, er enghraifft, ni all person ag anemia golli pwysau yn ymarferol, oherwydd nad oes yr ymateb angenrheidiol yn y corff yn digwydd yn absenoldeb digon o sylweddau. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu am ba fwydydd sy'n cynnwys haearn.

Cynhyrchion haearn mewn anemia

Yr angen dynol dyddiol am haearn yw 20 mg, ac ar gyfer menywod beichiog, hyd yn oed mwy - 30 mg. Mae'n werth nodi, yn ystod y dyddiau beirniadol, bod y corff yn colli llawer o haearn, mewn cysylltiad â hynny, hefyd yn cael ei argymell yn fwy gweithgar am fwyd.

Yn aml mae pobl â diffyg haearn yn dioddef o ddiffyg haearn, sy'n gwrthod bwyta cig, oherwydd dyma'r ffynhonnell haenaf mwyaf sefydlog i'r corff. Fodd bynnag, efallai y bydd yna resymau gwahanol dros hyn, ac nid bob tro y gellir eu datrys yn unig trwy wneud newidiadau i'ch bwydlen.

Os oes gennych ddiffyg haearn difrifol, mae'n well peidio ag arbrofi gyda'r cynhyrchion, ond ewch i'r fferyllfa a phrynu paratoi haearn da. Yn enwedig os mai dyma'r hyn yr ydych yn ei argymell y mae'r meddyg yn ei wneud. Felly, gallwch chi helpu eich corff yn gyflym, ac yna gall cynnal eich cyflwr chi eisoes gyda chymorth cynhyrchion.

Cynhyrchion sy'n cynnwys haearn

Felly, gadewch i ni ystyried yr hyn y mae angen i chi ei gynnwys yn eich diet dyddiol i ymdopi â diffyg haearn a gwella'ch iechyd. Rhestr o gynhyrchion sy'n cynnwys haearn:

  1. Cynhyrchion cig : cig cyw iâr gwyn, pysgod, dofednod, offal (arennau, calon, tafod).
  2. Grawnfwydydd : gwenith yr hydd.
  3. Llysiau : tomatos, tatws wedi'u pobi (gyda gogwydd), unrhyw lysiau gwyrdd, pwmpen, betys, nionyn.
  4. Greenery : sbigoglys, dyfrllyd, persli.
  5. Cyffachau : rhosenni, ffa a phys.
  6. Aeron : mefus / mefus, llugaeron, cyrens du, llus (gall unrhyw aeron gael eu bwyta ar ôl rhewi).
  7. Ffrwythau : afalau, gellyg, chwistrellau, persimmon, eirin, bananas, pomegranadau, bricyll (yn y fersiwn gaeaf - bricyll sych).
  8. Melysion : siocled chwerw, ffrwythau sych, hematogen .
  9. Sudd naturiol : pomegranad, betys, moron, afal (yn arbennig gyda chynnwys haearn uchel ar gyfer mamau sy'n disgwyl).
  10. Arall : ceiâr coch neu ddu, bwyd môr, melyn wy, cnau cnau, madarch sych.

O'r cynhyrchion hyn gallwch wneud deiet gwych, a fydd yn flasus, yn ddefnyddiol, ac yn bwysicaf oll, yn gallu trechu diffyg haearn. Er hwylustod, gallwch argraffu tabl o gynhyrchion sy'n cynnwys haearn a'i hongian mewn man amlwg i ganolbwyntio arno wrth wneud rhestr siopa neu ddewis dysgl am goginio.

Cynhyrchion sy'n cynnwys haearn i blant

Mae meddygon yn siŵr: nid oes angen rhoi cyffuriau sy'n cynnwys haearn i'r plentyn, os yw lefel y gwyro o'r norm yn isel a gellir cywiro'r sefyllfa trwy gywiro'r diet yn syml. Fodd bynnag, cofiwch y dylid penderfynu penderfyniad y mater hwn i'r meddyg sy'n mynychu.

Ar gyfer plant, mae'r holl gynhyrchion yn addas ag oedolion. O'r blynyddoedd cynharaf, gallwch drin eich babi gyda phiwîn afal, gellyg neu gwenith yr hydd, sudd arbennig a bwyd babanod, a fydd yn cyfoethogi'r corff sy'n tyfu gyda'r sylweddau angenrheidiol.

Ar gyfer plant hŷn, mae'r ystod lawn o gynnyrch y mae oedolion yn eu hargymell hefyd yn addas. Y prif beth yw lleihau nifer y cynhyrchion "di-wifr" yn y fwydlen y babi ac i gynnwys cydrannau sy'n cynnwys haearn ynddo gymaint ag y bo modd.