Yr abdomen yw'r broblem fwyaf cyffredin ymhlith menywod. Mae hyn oherwydd y ffaith ei bod yn cael ei greadu'n naturiol bod cronfeydd braster yn achos y plentyn yn cael ei ddal yn yr ardal hon o'r corff. Yn ogystal, yn ystod pwysau, mae'r abdomen yn cynyddu yn gyntaf. Prif achosion braster yn yr abdomen yw gweithgaredd corfforol digonol a diffyg maeth. Mae'n addas i ddatrys y broblem hon mewn modd cymhleth, bydd yn bosibl cyflawni canlyniadau da.
Sut i golli pwysau yn yr abdomen?
Mae yna ffordd hawdd, a gynigir gan faethegwyr, sut i benderfynu ar radd gordewdra'r abdomen. I wneud hyn, dim ond mesur y waist a'r cluniau, ac yna rhannwch y gwerth cyntaf gan yr ail. Os bydd y canlyniad ar y diwedd yn fwy na 0.8, yna mae yna broblemau difrifol ac mae angen symud ymlaen i weithio'n weithredol.
Dod o hyd i sut mae menyw yn colli braster yn yr abdomen, mae'n werth cychwyn gyda deiet , gan fod llwyddiant yn dibynnu i raddau helaeth ar faethiad. O'r fwydlen, mae angen eithrio cynhyrchion calorïau a niweidiol brasterog, melys, a chynhyrchion uchel eraill. Mae dietegwyr yn cynghori i roi sylw i gig dietegol, llysiau, ffrwythau, cynhyrchion llaeth, ac ati. Yn niweidiol am golli pwysau a halen, sy'n oedi dŵr yn y corff. Bydd diet a gyfansoddir yn gywir yn glanhau'r coluddion rhag tocsinau cronedig, a bydd hyn yn ei dro yn gwella treuliad, yn cyflymu'r metaboledd, ac felly bydd y broses o golli pwysau yn cael ei lansio.
I gael gwared ar fraster yn yr ardal abdomenol heb amhosibl corfforol, gan fod angen i'r braster cronedig gael ei wario rywsut. Gallwch chi hyfforddi nid yn unig yn y gampfa, ond yn y cartref. Y prif beth yw cadw at yr argymhellion canlynol:
- Gwnewch hynny bob dydd, gan ddechrau gyda llwyth bach a'i gynyddu'n rheolaidd.
- Y peth gorau yw hyfforddi yn y bore cyn brecwast, ond os yw'n anodd, yna dechreuwch ymarfer corff mewn dim ond tair awr.
Ar ôl dosbarth, ceisiwch beidio â bwyta o leiaf 1-3 awr. - Wrth hyfforddi, argymhellir cynnwys o leiaf dri math o ymarferion, sy'n werth ei wneud mewn 3 set o 15 gwaith.
- I gael gwared ar fraster yn yr abdomen, mae angen i chi wneud ymarferion yn araf ac yn bwysicaf oll - dyma'r dechneg gywir ac anadlu.
Yn achos ymarferion, mae'n werth rhoi sylw i wahanol fathau o eiriau sy'n helpu i weithio allan holl gyhyrau'r wasg. Hyd yn oed yn y cymhleth, argymhellir cynnwys ymarferion bar, clasurol a chwyrol, fel "siswrn" neu "beic". Gallwch barhau i droi'r hulaohup , ond nid llai na hanner awr.