Pan fydd rhywun yn dechrau deall cynnwys calorig bwydydd, mae llawer o ddangosyddion yn dod ag ef i syfrdanu'n llwyr: y cwcis arferol - o 400 o galorïau, prydau cig - o 200, hyd yn oed mewn coffi - ac sy'n cynnwys ychydig o galorïau. Ystyriwch faint o galorïau yn y dŵr.
Faint o galorïau sy'n cael eu llosgi?
Mae maethegwyr bob amser yn argymell bod eu cwsmeriaid yn yfed mwy o ddŵr, a dyna pam mae llawer yn dechrau credu bod hwn yn ffordd wirioneddol o golli pwysau. Mewn gwirionedd, mae dŵr yn gwasgaru metaboledd ac yn wirioneddol yn helpu, ond nid oes angen siarad am losgi calorïau'n sylweddol.
Ystyriwch chi'ch hun: dwr oer iawn - 0 ° C, y corff dynol gyda talgrynnu i'r ochr fawr - 37 ° C. I wresogi'r dŵr fesul gradd, bydd y corff yn treulio 1 calorïau (nid cilocalorie!). Ac mae hyn yn golygu, ar ôl yfed 0.5 litr o ddŵr, hy. 473 g, rydych chi'n gorfodi'r corff i wario 473 * 37 = 17501 o galorïau, neu 17.5 kcal. Hyd yn oed yfed 2 litr o ddŵr y dydd, byddwch yn treulio dim ond 70 o galorïau, ac mae'n amlwg nad yw hyn yn ddigon i leihau pwysau.
Mae maethegwyr am golli pwysau iach yn argymell gostwng y cynnwys calorïau o'r diet gan 300 - 600 uned y dydd. Mae'n werth ei wneud gyda gwahardd bwydydd calorïau uchel a chyflwyno chwaraeon.
Cynnwys calorig dŵr
Mae dŵr yn gynnyrch delfrydol ar gyfer gollwng, ac nid yn unig yw cynnal cydbwysedd dwr a metaboledd. Y ffaith yw bod yna wir o 0 calorïau ynddo, ac nad yw eich ffigur yn cael ei fygythiad. Gallwch ei yfed bob tro y byddwch chi'n teimlo'n newynog i'w ddileu.
Yn unol â hynny, bydd yr ateb i'r cwestiwn ynghylch faint o galorïau mewn dŵr carbonedig yr un fath - nid oes calorïau ynddo. Ond oherwydd effaith anniddig carbon deuocsid ar yr organau mewnol, mae'n well peidio â defnyddio'r diod hwn.
Mae'r rhai sy'n cael triniaeth, neu'n syml yn gwylio am iechyd, yn bwysig gwybod faint o galorïau mewn dŵr mwynol - a dyma'r ateb yr un fath, 0 calorïau.
Faint o galorïau mewn dŵr gyda lemwn?
Er mwyn cyfrifo cynnwys calorig dwr gyda lemwn, mae'n werth ystyried y ffordd y caiff ei baratoi.
Felly, er enghraifft, os ydych chi ond yn taflu sleisen o lemwn yn eich gwydr, bydd y diod yn cael ychydig o ddiffygion o sudd lemwn, ac ni fydd cynnwys calorig y ddiod yn newid, sy'n weddill ar 0 calorïau neu'n agos at hynny.
Os ydych chi'n gwasgu sleisen o lemon i mewn i'ch gwydr, yna mae angen ychwanegu cynnwys calorïau sudd lemwn, ac mae hyn yn 22 kcal y 100 g. Mewn llwy de o sudd lemwn, tua 10 g, e.e. oddeutu 2.2 kcal. Dyna faint o galorïau a gewch os ydych chi'n yfed dŵr â llwyaid o sudd lemwn. Hynny yw, mae dŵr â lemwn yr un mor amrywiad da i rywun ar ddeiet fel dŵr pur.