Gelwir yr ofn yn swyddogaeth amddiffynnol y corff, pan fydd rhywun yn syrthio i sefyllfa beryglus. O ganlyniad, mae wedi colli'r awydd i weithredu, datblygu a byw. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gwybod sut i oresgyn ofn a phryder mewnol, i gael gwared â chaeadau anweledig a dechrau byw mewn ffordd newydd. Mae yna lawer o resymau gwahanol sy'n ysgogi ofn, gall fod, er enghraifft, hunan-amheuaeth, gweithredoedd seicolegol, trawma, ac ati.
Sut i gael gwared ar ofn mewnol?
Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud i ymdopi â'r dasg yw sylweddoli'ch ofnau , dim ond gwybod eich gelynion yn bersonol y gallwch chi gyflawni canlyniadau.
Beth i'w wneud ag ofnau mewnol:
- Meddyliwch am ba rhagolygon sydd agosaf at eich ofn. Mae person yn ofni sefyllfa benodol yn unig, ac nid o'r hyn a all ddigwydd iddo yn y dyfodol. Er enghraifft, os oes ofn hedfan ar awyren, nid oes angen i chi feddwl amdano, ond am bethau a gorffwys, a ddisgwylir ar ddiwedd y llwybr.
- Meddyliwch am bethau da i ymlacio a gwthio meddyliau drwg, mae angen ichi feddwl am rywbeth cadarnhaol.
- I anghofio am ofnau mewnol, mae seicolegwyr yn argymell dysgu sut i fyfyrio . Bydd hyn yn eich galluogi i drin pob peth yn fwy tawel.
- Dysgwch i ddadansoddi'r sefyllfa ac edrychwch ar eich ofn eich hun o'r tu allan. Bydd hyn yn pennu achos ofn, dadansoddi'r wladwriaeth a thynnu casgliadau.
- Y ffordd orau o gael gwared ar ofnau yw peidio â osgoi sefyllfaoedd ofnadwy a'u wynebu mor aml â phosibl. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n glir bod yr holl ofnau yn ofer ac mae bywyd yn mynd rhagddo heb unrhyw golled a newid.
- Gan siarad am sut i oresgyn ofn mewnol, mae'n werth rhoi tipyn defnyddiol - yn ystod ymosodiadau, mae angen dechrau anadlu'n ddwfn y diaffrag, gan ganolbwyntio ar bob anadl ac esgyrn.
- Gwneud pethau sy'n dod â phleser, a chryfhau'r system nerfol. Bydd hyn i gyd yn helpu i dwyn i mewn i ffordd gadarnhaol ac nid oes gennych unrhyw beth i'w ofni.