Yn rhyfedd ag y gallai fod yn swn, mae cof yn storfa ddata annibynadwy. Mae rhai digwyddiadau o'n bywydau yn cael eu gohirio yn y cof, ac mae rhai yn pasio trwy gelloedd yn gyflym ac yn anghofio. Nid oes rhaid i'n hymennydd storio unrhyw sbwriel, ei brif dasg yw gwahanu'r angenrheidiol rhag y diangen.
Eiddo'r cof mewn seicoleg
- Cyfrol . Gall ein cof storio llawer iawn o wybodaeth. Profwyd bod y person cyffredin yn defnyddio dim ond 5% o'r cof, tra gallai ei ddefnyddio 100%.
- Cywirdeb . Mae cof yn gallu cofio hyd yn oed y manylion lleiaf o ffeithiau neu ddigwyddiadau, er enghraifft, dyddiadau hanesyddol, cyfrineiriau, rhifau ffôn neu fanylion manwl eraill.
- Atgynhyrchu . Gall pobl adalw gwybodaeth yn gyflym a'i lais. Mae'r gallu hwn yn ein galluogi i ddefnyddio'r profion a enillwyd o'r blaen yn effeithiol.
- Cyflymder cofnodi . Mae'r eiddo hwn o gof dynol yn dangos ei hun mewn gwahanol ffyrdd. Mae rhywun yn cofio gwybodaeth yn llawer cyflymach nag eraill. Yn wir, gellir datblygu cyflymder cofnodi. Gyda'i gilydd, bydd gennych ddisgwyl, a bydd greddf yn gweithio'n well.
- Hyd . Mae'r profiad wedi'i storio yn y cof ers amser maith, ond nid o gwbl. Gall un person mewn 20 mlynedd gofio enwau cyn-gydnabod, bydd y llall yn eu hatgoffa ar ôl dwy flynedd. Gellir datblygu a chryfhau'r nodwedd hon hefyd.
- Imiwnedd sŵn . Gall yr eiddo hwn o gof dynol wrthsefyll y cefndir cadarn a chanolbwyntio ar y prif wybodaeth y mae'n rhaid ei gofio a'i atgynhyrchu wedyn.
Sut i wella cof?
- Dysgwch i ddychmygu . Os oes angen i chi gofio ffeithiau penodol, chwaraewch yn y gymdeithas. Er enghraifft, mae ffigwr wyth yn gallu cael ei gynrychioli gan neidr, ceffyl môr, ac yn y blaen.
- Ewch i mewn i chwaraeon . Ceisiwch symud mwy. Cofrestrwch am ddawns neu bwll nofio. Mae cylchrediad yn ysgogi prosesau meddyliol sy'n gyfrifol am ganfyddiad, prosesu ac atgenhedlu.
- Hyfforddi . Os ydych wedi anghofio rhywbeth, nid oes angen i chi ei wneud ar unwaith
cael darn o bapur neu ddringo'r Rhyngrwyd. Ceisiwch gofio'r digwyddiadau eich hun. Darllenwch y llenyddiaeth a chofiwch enwau'r cymeriadau a'u nodweddion. - Dysgu ieithoedd tramor . Mae seicolegwyr wedi profi'n hir bod dysgu ieithoedd gwahanol yn atal dementia yn dda.
- Bwyta'n iach . Mae'r cof yn gwella cynhyrchion megis pysgod, grawnfwydydd, llysiau, wyau ac olew llysiau. Weithiau gall ymennydd blinedig gael ei gefnogi gyda darn o siocled.
- Anghofiwch am ddiogwch . Os nad ydych chi'n gweithio ar eich pen eich hun ac nad ydych chi'n datblygu, nid yw cof da yn disgleirio. Cynllunio eich diwrnod a dysgu i wneud yr hyn sydd wedi'i drefnu.
Fe wnaethom restru prif nodweddion y cof. Bydd ymarferion rheolaidd yn eich helpu i gadw eiddo o'r fath i'ch cof mewn tôn a'u gwella. Nawr, gwyddoch ei bod hi'n gallu mwy.