Mae pawb yn dewis ei ffordd i golli pwysau - i rywun mae'n ddeiet, i rywun - chwaraeon. Yr opsiwn mwyaf cywir yw cyfuno'r ddau. Yn 30 oed, ar ôl colli pwysau ar ddeiet, mae'r corff yn dod yn hawdd i arfer, ond ar ôl y nodwedd hon mae'r metaboledd yn arafu, ac weithiau mae'n eithaf anodd dychwelyd ffurfiau hardd heb chwaraeon. Os bydd y clybiau ffitrwydd y byddwch chi am ryw reswm yn eu gwrthod, gallwch chi dreulio'ch dawnsio am golli pwysau gartref.
Pa dawnsfeydd sy'n cyfrannu at golli pwysau?
Os ydych chi'n meddwl pa dawnsfeydd sydd orau ar gyfer colli pwysau, meddyliwch am natur y ddawns gyntaf. Mewn gwirionedd, dim ond symudiadau rhythmig sy'n eich galluogi i ddefnyddio calorïau. Po fwyaf y byddwch chi'n symud, y cryfach rydych chi'n colli pwysau. Dyma'r ateb i chi - mae unrhyw ddawnsfeydd yn effeithiol, ond y dawnsfeydd gorau ar gyfer colli pwysau yw'r rhai sy'n defnyddio'r symudiadau cyflymaf a mwyaf dwys. Y ffordd fwyaf cyfleus o ddod o hyd i wers fideo addas ar y Rhyngrwyd. Peidiwch â cholli'r ymarfer!
Ystyriwch y ffactor hoffi personol. Peidiwch â dewis y dawnsio mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau yn unig ar sail llosgi calorïau - dewiswch yr hyn yr hoffech chi, boed yn ddawnsio stribed synhwyrol, mynd yn ddwys, dawnsio dwyreiniol disglair, salsa swynol neu bachata ac yn y blaen. Dim ond os bydd y gwersi dawns ar gyfer colli pwysau os gwelwch yn dda, ni allwch eu gadael ar ôl y wers nesaf, ond parhewch drwy'r amser.
Mae llawer yn ceisio dod o hyd i ddawnsiau ar gyfer gluniau neu addomen, ond mae angen i chi ddeall bod ein corff yn cael ei drefnu yn ôl deddfau eraill. Wrth deipio pwysau, nid ydych chi'n braster yn hytrach na sut rydych chi eisiau, ond sut mae'ch geneteg yn rhagweld. Dailwch fraster yn yr un drefn nad yw'n dibynnu arnoch chi. Ac mae llosgi braster lleol (dim ond mewn un lle) yn gwbl amhosib. Gan ddewis dawnsio am golli pwysau cyflym, lle mae yna lawer o symudiadau o'r cluniau neu'r dwylo, byddwch yn cryfhau tôn y cyhyrau yn yr ardal hon, a byddwch yn tyfu yn deg yn yr orchymyn sy'n arbennig o bethau i chi o natur.
Dawnsio i Ddechreuwyr
Yn gyntaf oll, mae angen i chi gofio gwir syml: dawnsfeydd effeithiol ar gyfer colli pwysau yn ddawnsfeydd rheolaidd. Dewiswch amserlen: naill ai 3 gwaith yr wythnos am 40-60 munud, neu 5-6 gwaith yr wythnos am 20-30 munud.
Gallwch gynnal hyfforddiant yn y bore ac yn y nos, y prif beth ar yr un pryd - nid yn union ar ôl bwyta. O'r foment o gymryd bwyd, dylai gymryd tua awr cyn dechrau'r hyfforddiant. Ar ôl dawnsio, mae hefyd yn angenrheidiol atal bwydydd carbohydrad a brasterog o leiaf 1-1.5 awr, ac ar y diwrnod hwn i ganolbwyntio ar fwydydd llysiau a phrotein (llaeth a chynhyrchion llaeth, wyau, cig, dofednod, pysgod). Ac os cyn dawnsio chi y byddwch yn yfed cwpan o goffi heb hufen a siwgr, bydd y galwedigaeth hyd yn oed yn fwy effeithiol.