Mae colli pwysau trwy ddull Dr Bormental wedi bod yn boblogaidd ers tro, ac mae'r galw gan y canolfannau sy'n cynnig help i golli pwysau yn ôl y dull hwn. Er mwyn cael syniad o'r system hon yn gyffredinol, byddwn yn ystyried rheolau sylfaenol y system hon. Nid ydynt yn ormod, ac ar wahân nid ydynt yn gwrthddweud egwyddorion bwyta'n iach .
- Dylid cael traean o'r cymeriant calorig o brotein - cig, dofednod, pysgod, caws.
- Bob dydd mae angen i chi gymryd fitaminau, ac yn enwedig cymhleth B.
- Am hanner awr a bwyta gwydraid o ddŵr. Ar y diwrnod y norm yw 30 mg o ddŵr fesul 1 kg o bwysau corff.
- Argymhellir cymryd hepatoprotectors, caiff eu rhyddhau heb bresgripsiwn.
- Mae gwahanu neu fwyta llai na 750 o galorïau bob dydd yn cael ei wahardd, mae hyn yn arafu'r metaboledd.
- Ni ddylai'r cyfnodau rhwng prydau fod yn fwy na 5 awr, fel arall mae'r metaboledd yn cael ei atal, sydd yn y system o golli pwysau Dr Bormental yn annerbyniol.
- Bob dydd mae angen i chi symud - o leiaf cerdded. Ni argymhellir ymarfer dwys.
- Dylai pob pryd o fwyd gael pob blas: hallt, melys, sour a chwerw. Mae hyn yn ddymunol, ond nid yn angenrheidiol.
- Bob dydd mae angen i chi fwyta llwybro o olew llysiau - mewn salad neu mewn ffurf pur. Peidiwch â chymryd i ystyriaeth ei gynnwys calorïau.
- Nid oes unrhyw ddisodli ar gyfer siwgr, ond dylai slice o siwgr wedi'i flannu neu fwrdd glwcos bob amser gael ei gario â chi er mwyn sefydlogi'r wladwriaeth rhag ofn na chyfyngder neu wendid.
- Gellir bwyta carbohydradau sy'n hawdd eu treulio fel blawd a melys yn unig hyd at 12.00, gan gyfrif calorïau'n llym.
- Mae alcohol yn cael ei wahardd yn llym - mae'n achosi gorgyffwrdd, a gwaharddir hyn â deiet am golli pwysau Bormental.
- Mae popeth yn cael ei ganiatáu ac ar unrhyw adeg, ond dylid cymryd bwyd trwm dim hwyrach na 2 awr cyn amser gwely. Ond yn ystyried coridor cynnwys calorig.
- Mae pob pryd o fwyd oddeutu 200 o galorïau, mae pwysau'r dogn oddeutu 200 gram.
- Nid yw Kefir, sudd, iogwrt, melysion a ffrwythau yn rhoi dirlawnder cyson, felly dylid eu lleihau yn y diet.
- Mae Dr Bormental yn gollwng yn cynnig rhyddhad, yn bwyta bwyd poeth yn gyson. Mae'n cynyddu dirlawnder sawl gwaith.
- Nid oes unrhyw fframiau bwyd llym - cyfrifwch eich diet eich hun, ei wneud o fewn y coridor calorïau, ond ar yr un pryd defnyddio'r bwydydd mwyaf maethlon ynddo.
Mae'r seicoleg o golli pwysau Mae Bormental yn syml: gallwch chi fwyta popeth, felly ni ddylai fod unrhyw ddadansoddiadau. Mae angen rheoleiddio maint yn unig. Gallwch gyfrifo'r coridor calorïau ar gyfer eich oed, eich uchder a'ch pwysau ar y Rhyngrwyd.