Er gwaethaf y ffaith bod unrhyw wybodaeth ar gael yn ein hamser, mae llawer ohonynt ddim yn gwybod beth i'w wneud i golli pwysau . Yma mae popeth yn eithaf syml, ond ar yr un pryd mae ei anawsterau ei hun. Ystyriwch beth yw cwrs colli pwysau llwyddiannus.
Beth sydd angen i chi ei wneud i golli pwysau?
Dechreuwch â chymhelliant. Ni fyddwch byth yn cyrraedd y nod os nad oes gennych chi. Cyfrifwch faint o cilogram yr ydych am golli eu pwysau, rhannwch y ffigur hwn gan dri, a chewch wybod am faint o fisoedd y gallwch chi ddod o hyd i'r ffigur a ddymunir heb ymledu, dim ond ar faeth priodol. Cofnodwch y canlyniadau fel nod: er enghraifft, "Awst 1, rwy'n pwyso 55 kg."
Beth alla i ei wneud i golli pwysau?
Y prif beth sydd angen ei gywiro yw eich bwyd. Sladkoekhkam weithiau'n ddigon i roi'r gorau i siocled, a bydd popeth yn dod i mewn. Mae angen i chi ddod o hyd i'r mannau gwan yn eich diet, blawd, melys, braster - a'i drosglwyddo i hanner cyntaf y dydd, gan dorri dwy neu dair gwaith. Mae'r diet cywir ar gyfer colli pwysau yn edrych fel hyn:
- Brecwast : uwd neu wyau wedi'u ffrio, te heb siwgr.
- Cinio : gweini o salad llysiau, cawl, cors.
- Byrbryd : grawnffrwyth neu afal.
- Cinio : dogn o gig eidion braster isel, cyw iâr neu bysgod a llysiau.
Yn ogystal, mae angen cydymffurfio â'r gyfundrefn yfed, a phob dydd i yfed 6-8 gwydraid o ddŵr yfed glân heb nwy.
Beth i'w wneud i golli pwysau yn gyflym?
Er mwyn gwella cyflymder colli pwysau, mae angen ichi ychwanegu ychydig o symudiad yn eich dyddiau: gadewch iddo fod yn jogs bore am 30-40 munud, gan neidio rhaff am 20 munud y dydd (gydag ymyriadau), neu ymweld â'r clwb ffitrwydd 3 gwaith yr wythnos (waeth beth fo y hyfforddiant rydych chi'n ei ddewis, y pwysicaf yw ymweld â nhw yn rheolaidd). Y prif ddangosydd o'u heffeithiolrwydd yw eich blinder ar ddiwedd y sesiwn.
Ynghyd â maethiad priodol, mae chwaraeon yn cynyddu canlyniadau, a byddwch yn colli pwysau hyd yn oed yn gyflymach, nid 3-4 kg y mis, ond erbyn 4-5, yn dibynnu ar ddwysedd a hyd yr hyfforddiant.