Dim ond coesau caled perffaith sy'n gallu goncro dyn o bell. Ac, yn ôl pob lwc, gyda'n coesau a'n cluniau, yn y bôn, mae gennym broblemau. Yn y pen draw, yn hytrach na gwneud eich coesau naturiol yn hytrach na gwneud coesau, mae'n rhaid ichi eu cuddio dan eich hwdie.
Pam mae eich traed yn cael stiff?
O gofio bod gwaelod yr abdomen a'r cluniau yn barth ar gyfer dwyn plentyn, mae natur yn gwarchod y lleoedd hyn yn ofalus o dan haen o fraster cywasgedig. Ac os nad ydym am gytuno â natur, dylem ddod o hyd i ffordd i gael gwared ar yr haen fraster ar y coesau. Yn hyn o beth, byddwn yn helpu rhyngweithio cymhleth diet ar gyfer colli pwysau ac ymarfer corff.
Dim ond diet isel braster ar gyfer colli pwysau y gall fod yn effeithiol. O'n diet ni, mae'n rhaid i ni ddileu'r ffynonellau braster anifail a llysiau yn gyfan gwbl:
- selsig a chynhyrchion lled-orffen cig;
- melysion;
- cynhyrchion llaeth brasterog;
- bwyd wedi'i ffrio.
Yn y fwydlen ar gyfer colli pwysau, mae gan y pysgod braster bob hawl i fod yn bresennol, gan ei fod yn ffynhonnell brasterau aml-annirlawn, fitaminau A a D, ac asidau omega-3. Yn ystod cyfyngiadau braster, bydd y defnydd o bysgod yn ein hatal rhag diffyg fitamin, yn cryfhau'r pibellau gwaed ac yn amddiffyn rhag ffurfio thrombi.
Yn ogystal, dylai bwyd sy'n cael ei golli gynnwys cyw iâr, twrci a chig eidion braster isel, ond dim ond mewn ffurf wedi'i ferwi neu ei bobi. O'r cynnyrch llaeth rydym yn gadael dim ond heb fraster.
Ffrwythau a llysiau
Dylai ffrwythau a llysiau fod yn rhan helaeth o'r diet ar gyfer colli coesau pwysau - ffynonellau fitaminau, gwrthocsidyddion a ffibr. Gan ddiddymu ni gyda micro a macroleiddiadau defnyddiol, maent felly yn gweithredu prosesau metabolig, yn glanhau'r coluddion, yn normaleiddio'r cylchrediad, sy'n bwysig ar gyfer coesau sy'n debygol o gael cellulite.
Nesaf, byddwn yn edrych ar ychydig o ryseitiau ar gyfer colli pwysau a fydd yn dod yn ddefnyddiol yn ystod diet.
Cawl o Botvina
Cynhwysion:
- moron - 2 ddarnau;
- persli gwreiddyn a gwyrdd - 1 darn;
- tomatos - 3 pcs.;
- winwnsyn - 2 pcs.;
- tatws - 2 ddarnau;
- ciwcymbrau - 2 ddarnau;
- gwreiddyn betys, topiau: bodylki a dail - 2 pcs.;
- dail bae, pupur du, halen.
Paratoi
Mewn sosban dod â berwi 2-3 litr o ddŵr. Rydyn ni'n torri winwns - ciwbiau, moron a parsli - stribedi, beetiau (gwreiddiau) yn rhwbio. Rydym yn torri'r cnwd i ddarnau 1 cm o hyd.
Rydym yn torri tatws, tomatos a chiwcymbr i mewn i giwbiau.
Yn y dŵr berw, rydym yn taflu tatws, dail bae , popcorn. Mewn padell ffrio, mowliwch yr holl lysiau. Ar ôl 5 munud rydyn ni'n taflu yn y topiau, ac ar ôl 10 - llysiau. Rydym yn berwi am 5 munud arall, halen.
Mae'r dysgl hon yn gyfuniad o gawl llysiau dietegol a blas cyfoethog rhyfeddol. Rydym yn cynghori cawl Botvinyu i goginio am ginio, ac yn ogystal, gallwch fwyta salad llysiau wedi'i wisgo gydag olew olewydd a sudd lemwn.
Omelette gyda bacwn wedi'i ferwi
Cynhwysion:
- wyau - 1 darn;
- Boleta wedi'i ferwi - 100 g;
- tomato - ½ pcs.;
- Caws Feta - 50g;
- halen, chili;
- rhai llaeth braster isel.
Paratoi
Rhowch yr wy ar y llaeth. Brisged, tomato, Feta wedi'i dorri'n giwbiau, ychwanegu'r halen wy a'r chili. Cynhesu'r menyn mewn padell ffrio, ffrio'r omled o'r ddwy ochr o dan y cwt.
Omelet gyda bacwn rydym yn ei argymell i frecwast. Dyma'ch hun chi
Argymhellir hefyd i ffantasi gyda bresych: wedi'i ferwi a'i stiwio, gyda chig wedi'i stiwio, dofednod, a hefyd ei roi allan gyda gwahanol fathau o lysiau.
Hylif
Yn ogystal â chynhyrchion sy'n colli pwysau, peidiwch ag anghofio am ddigon o ddŵr - 2l / dydd. Gallwch hefyd yfed te gwyrdd gyda lemwn, ar gyfer cinio, cewch chi lwy de o fêl hefyd. Mae prif eiddo dŵr yn ystod diet yn helpu i ddidynnu pob tocsin a chynhyrchion pydru oddi wrth y corff.
A chofiwch, nid yw diet yn gyfyngiad, ond yn newid i arddull newydd o faeth. Arbrofi â chynhyrchion newydd, ychwanegu sbeisys (maent yn cyflymu cylchrediad gwaed a swyddogaethau cyfnewid), yn cyfuno â'ch gilydd ac yn mwynhau colli pwysau!