Y cwestiwn yw, p'un a yw'n bosibl colli pwysau trwy neidio rhaff neu ymarferion tebyg yn aneffeithiol, mae gan lawer o bobl ddiddordeb. Er mwyn ei ateb, gadewch i ni droi at farn arbenigwyr.
Faint allwch chi ei golli trwy neidio rhaff?
Mae unrhyw weithgarwch corfforol yn cael effaith gadarnhaol ar y broses o golli punnoedd ychwanegol, felly gall colli rhaff gael ei golli, ond dim ond os na fyddwch yn torri'r ddau brif argymhelliad.
Yn gyntaf, ni allwch golli pwysau , dim ond gwneud chwaraeon, mae angen i chi newid y cynllun diet. Os ydych chi'n lleihau cyfanswm y cynnwys calorïau y deiet o 10% o leiaf ac ar yr un pryd naidwch ar y rhaff, ni fydd y canlyniad yn dod i ben.
Yn ail, dylech chi wneud ymarferion yn rheolaidd, os byddwch chi'n neidio ar rhaff unwaith yr wythnos am 20 munud, byddwch yn colli pwysau yn hir iawn. Ar gyfer colli pwysau cyflym, dylid ei wneud bob dydd arall, gan roi neidiau o leiaf 15-25 munud. Cofiwch y bydd effeithlonrwydd yn cael ei effeithio'n fwy gan reoleidd-dra'r ymarferion na'u hyd.
Hefyd, mae'n werth dweud ychydig o eiriau am sut i neidio ar rôp yn iawn i golli pwysau. Mae arbenigwyr yn cynghori i gychwyn y wers ar gyflymder isel, ar ôl 2-3 munud yn cynyddu oddeutu 20-25%, gan geisio cadw'r cyflymder hwn, gan barhau i neidio tua 15-20 munud. Ar ddiwedd y sesiwn, dylid gwneud yr ymestyn gyda sylw arbennig i'r cyhyrau gastrocnemius . Os oes gan berson gormod o bunnoedd ychwanegol, yna gwaherddir gweithgareddau o'r fath iddo, gan y bydd hyn yn effeithio'n negyddol ar y cyhyr cardiaidd.
O ran pa mor gyflym y bydd y broses o golli cilogramau, mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn dibynnu ar 2 ffactor, yn gyntaf, faint o bwysau dros ben sydd yno, po fwyaf yw'r hi, y mwyaf yw aros am y canlyniad. Yn ail, pa mor ofalus byddwch yn arsylwi ar y 2 argymhelliad a grybwyllwyd uchod, os na fyddwch chi'n torri'r diet, ac yn hyfforddi'n rheolaidd, bydd y golled pwysau yn digwydd yn llawer cyflymach.