Os ydych chi am ddod yn berchen ar goesau cael, yna mae angen i chi fynd am ddyfroedd dyfroedd. Gyda'u hoedran, mae coesau, yn anffodus, yn colli eu elastigedd ac yn edrych yn feddal i ddweud nad yw'n brydferth. A bydd dosbarthiadau yn y dŵr yn helpu i gael gwared â'r broblem hon.
Yn ogystal â menywod sydd am golli pwysau, yn America mae cymaint o athletwyr yn hyfforddi. Yn y Ffindir, cynhelir cystadlaethau jyglo dŵr bob blwyddyn.
Beth ydyw?
Mewn geiriau syml, mae dŵr-loncian yn rhedeg mewn dŵr. Wedi ei ddyfeisio yn ôl yn y 70au yn America. Yn ystod yr hyfforddiant, gwisgo gwisgoedd arbennig ar berson, nad yw'n rhoi cyfle i gyrraedd y gwaelod, hynny yw, mae'n debyg i arnofio. Mae'r gweithgaredd cyntaf yn digwydd yn fanwl iawn, ac bob tro y mae ei lefel yn gostwng, ac yn is, mae'n anoddach ei redeg.
Awgrymodd gwyddonwyr Americanaidd amrywiad arall o ddyfroedd glanio, gosodasant melin draed ar waelod y pwll. Mae hyfforddiant o'r fath yn digwydd mewn siwt chwaraeon cyffredin ac mewn sneakers, heb freinio arbennig. Yn ogystal, mae'n bosibl rheoli cyflymder rhedeg, fel bod y llwyth wedyn yn cynyddu, yna yn gostwng. Mae'r opsiwn hwn yn boblogaidd iawn ymysg sêr Hollywood.
Pam yn y dŵr?
Mae gan ddŵr effaith gadarnhaol ar y corff dynol, a diolch i:
- Gallu gwrthwynebiad . Mewn cyfryw amodau, nid yw'r offer locomotor wedi'i orlwytho, ac mae'r asgwrn cefn yn gorwedd yn unig yn ystod hyfforddiant dŵr. Mae galwedigaethau o'r fath yn gwbl gwbl eithrio'r posibilrwydd o gael gwahanol fathau o anafiadau. Diolch i rym yr ymwthiad, mae'r cyhyrau mewn tonws cyson.
- Pwer gwrthiant . Mae symudiad yn y dŵr 12 gwaith yn fwy gwrthsefyll nag yn yr awyr. Mae hyn yn gwella'r cydlyniad o symud, dygnwch yn fawr ac mae'r corff yn dod yn gryfach. Mae hyfforddiant o'r fath yn helpu i golli llawer mwy o galorïau, ac felly mae cilogramau'n mynd yn llawer cyflymach.
- Pwysau hydrostatig . Mae gan yr hyfforddiant effaith gadarnhaol ar gylchrediad gwaed a gwaith organau mewnol. Gall ymarferion o'r fath helpu i gael gwared ar glefydau amrywiol, gwella'r wladwriaeth seicolegol.
Manteision loncian dŵr:
- yn cryfhau'r mwdennod a'r coesau;
- nid oes unrhyw fraster yn cael ei deimlo;
- nid chwaraeon trawmatig;
- am hanner awr gallwch golli hyd at 350 kcal;
- yn helpu i gael gwared ar y "croen oren" a gasglwyd gan fod dŵr yn gweithredu ar y corff, fel tylino;
- mae ymarferion o'r fath yn cryfhau imiwnedd .
Gwrthdriniaeth
Fel pob math o hyfforddiant, mae jogging dŵr yn gwrthgymdeithasol:
- Mae'n well rhoi'r gorau i weithgareddau o'r fath i bobl sydd â chrampiau.
- Ni argymhellir mynd i'r pwll i bobl sydd wedi dioddef trawiad ar y galon.
- Os oes gennych asthma bronffaidd, efallai y byddwch chi'n cael problemau anadlu yn ystod ymarfer corff.
- Gall niwed i'r eardrumau sbarduno anghydbwysedd.
- Os oes gennych alergedd i cannu, yna mae'n well rhoi'r gorau i wersi neu
dewis pwll lle defnyddir clorin yn yr isafswm. - Gwahaniaethu mewn dosbarthiadau dyfroedd ar gyfer pobl sydd â chlefydau heintus acíwt, problemau gyda'r llygaid, yr arennau, y bledren galed, yn ogystal â'r rhai sydd â thuedd i waedu a chlefydau difrifol eraill.
Cofiwch ymgynghori â meddyg am gyngor cyn dechrau'r dosbarthiadau.
Argymhellir i roi sylw i dymheredd y dŵr yn y pwll cyn dechrau'r hyfforddiant, dylai fod o leiaf 20 gradd.
Os nad oes gennych wrthdrawiadau, yna ewch yn syth i'r gampfa ar gyfer dyfroedd dyfroedd ac ar ôl ychydig fe welwch ganlyniadau gwych: bydd y coesau'n dod yn ddal ac yn hyfryd.