Y prif ganlyniad yw bod menywod sy'n defnyddio diet yn dymuno cael gwared â phuntiau ychwanegol, ond peidiwch â niweidio eu hiechyd. I ddatrys y broblem hon, mae angen penderfynu pa ddiet sydd orau. Ar ôl dadansoddi'r wybodaeth a darllen nifer fawr o adolygiadau, daethpwyd i'r casgliad mai'r diet gorau yw'r Saesneg.
Sut y daeth?
Ar ôl llawer o ymchwil ac arbrofion, cyflwynodd y dietegwyr Prydain y deiet gorau yn y byd, a oedd yn ystyried holl ddiffygion a chamgymeriadau arbrofion yn y gorffennol. Mae'r theori yn gyflym yn canfod ei gadarnhad yn ymarferol, a daeth y diet yn boblogaidd ledled y byd. Mae llawer o feddygon yn argymell defnyddio diet o'r fath i'w hadfer ar ôl anhwylderau. Y fantais bwysicaf o'r diet hwn yw colli pwysau heb niwed i iechyd yr un.
Prif egwyddorion
- Sail y diet - ailiad bwyd, sy'n cynnwys proteinau a ffibr llysiau. Mae dyddiau'n newid yn y math 2 trwy 2.
- Mae'r diet hwn yn isel-calorïau.
- Mae angen i chi fwyta mwy na 5 gwaith y dydd.
- Mae ffibr yn cyflymu gwaith y stumog.
- Mae eich cronfeydd wrth gefn yn gwneud iawn am absenoldeb braster.
- Peidiwch â defnyddio siwgr, rhowch ddisodli mêl neu siwgr yn ei le.
- Mae angen i chi fwyta dim ond yn yr amser penodedig a dim byrbrydau.
- Mae'r diet hwn yn para 20 diwrnod, y gallwch chi golli hyd at 8 kg o bwysau dros ben.
Bwydlen enghreifftiol ar gyfer y diet gorau ar gyfer colli pwysau
Bob dydd, dylid cymryd bwyd ar yr un pryd, wrth i ni ddeffro am 13-00, 16-00 a 19-00. Felly, disgrifir yr holl ddewislen gan yr egwyddor, y pryd cyntaf, yr ail, y trydydd a'r pedwerydd.
Ystyrir 1 a 2 ddiwrnod yn dadlwytho, ac mae'r deiet yn seiliedig ar laeth neu kefir. Yn y cyntaf a'r trydydd pryd, gallwch chi yfed 1 gwydraid o laeth a bwyta darn o fara, yn well na du, ac yn yr ail a'r pedwerydd derbyn dim ond cynhyrchion llaeth y gallwch chi ei wneud.
Mae 3 a 4 diwrnod yn brotein, mae'r fwydlen a gyfrifir ar gyfer y dyddiau hyn fel a ganlyn.
Y pryd cyntaf yw coffi, lle gallwch chi roi llaeth, ond heb gynnwys siwgr, a hefyd gwasgu 1 llwy de o fenyn a mêl.
Yr ail fwyd yw 1 cwpan o fwth o gig neu bysgod, yn ogystal â slice o gig wedi'i ferwi neu bysgod wedi'i ferwi 200 gram, ar gyfer y dydd hwn - pys gwyrdd, ffa gwyrdd neu 150 gram o salad llysiau, a 2 darn o fara. Gallwch yfed un o'r diodydd canlynol: gwin sych, te, addurno perlysiau, soda heb siwgr.
Y trydydd dull yw 1 gwydraid o laeth neu gwpan o de gyda 1 llwy de o fêl.
Pedwerydd pryd - gallwch ddewis ymysg y bwydydd canlynol: 2 wy cyw iâr; 50 g o gaws, cig, pysgod; 1 cwpan o kefir; 1 darn o fara.
Mae 5 a 6 diwrnod yn llysiau neu'n garbohydrad.
Y pryd cyntaf yw 2 oren neu afal.
Yr ail fwyd - paratoi 1 bowlen o gawl llysiau, na ddylai gynnwys tatws, yn ogystal â salad o lysiau, er enghraifft, vinaigrette, ynghyd â 1 slice o fara. Mae'r pwdin yn cynnwys eu salad neu eu mousse ffrwythau.
Y trydydd pryd yw ffrwythau , ond nid bananas.
Y pedwerydd pryd yw salad llysiau, 1 llwy de o fêl ac 1 cwpan o de.
Nesaf, mae angen ichi ddychwelyd i'r diwrnod cyntaf ac ailadrodd y cylch cyfan. Os yw'n anodd i chi eistedd ar ddiwrnodau dadlwytho, yna gallwch eu hepgor, ond ni fydd y canlyniad mor effeithiol.
Deiet gorau am yr wythnos
Mae'r rhain yn cynnwys mathau o lysiau a ffrwythau, yn ogystal â gwenith yr hydd. Defnyddir y dietion hyn gan nifer fawr o ferched ac maent yn hapus iawn, wrth iddynt gael, gael gwared ar bunnoedd ychwanegol. Er mwyn datrys canlyniad unrhyw ddeiet, mae angen i chi newid eich diet yn y dyfodol, ac wrth gwrs, nid oes neb wedi canslo chwaraeon, gan mai dim ond trwy gyfuno'r 2 reolau y gellir cyflawni canlyniad da.