Mae'r awydd i gael corff caled hardd i bawb sydd, yn anffodus, ddim yn ei gael. Ydy, a'r dulliau a anelir at golli pwysau, mae yna swm enfawr. Ond sut o'r "dymp" hwn o argymhellion a chyngor i ddewis yn union beth sy'n iawn i chi? Un o'r ffyrdd cyffredinol sy'n arwain at gorff iach heb bunnoedd ychwanegol yw'r system anadlu ar gyfer colli pwysau.
Sut i anadlu'n iawn i golli pwysau?
Mewn bywyd cyffredin, lle mae lefel y gweithgarwch corfforol yn fach neu'n annisgwyl, rydym i gyd yn anadlu rhan uchaf y frest. O ganlyniad, dim ond hanner yr ysgyfaint sy'n weithgar ac ocsigen, wrth gwrs, mae'r corff yn derbyn dim ond hanner yr hyn y gall ei gael. Mae'r casgliad yn awgrymu ei hun, onid ydyw?
Rydym yn colli pwysau trwy anadlu yn y digwyddiad ein bod yn anadlu'n llawn. Pam mae hyn yn digwydd? Po fwyaf o ocsigen y mae ein gwaed yn ei gael, y celloedd braster yn cael eu llosgi - dyna i gyd! Ac mae'r ymarferion sy'n eich dysgu yr anadlu cywir am golli pwysau yn weddol syml.
- Dylech gyrraedd y wal, llafnau'r ysgwydd, ysgwyddau, mwgwd a sodlau yn cael eu pwyso yn erbyn y wal, cymerwch anadl ddwfn araf, y mae'r frest yn codi ynddo a'r un anadliad hir araf. Yna cymerwch anadl ddwfn, lle mae'r cavity abdomenol yn cael ei chwyddo ac ymlediad hir, lle mae'r cyhyrau yn y pen yn contractio.
- Ar ôl hynny, symudwch oddi wrth y wal, rhowch eich traed i led eich ysgwyddau, tra'n codi eich dwylo yn syth i fyny, cymerwch anadliad araf dwfn gyda'ch cist, gan ostwng eich dwylo - byddwch yn exhale.
Perfformiwch ymarferion bob dydd, a rhowch un ymarfer corff 1-2 munud.
Hefyd mae'n werth sôn am anadlu yn ystod ymarfer corff. Os penderfynoch chi ddysgu sut i golli pwysau, nid yn unig sut i anadlu'n iawn, ond hefyd i ddelio'n agos â'ch iechyd a'ch ymddangosiad, dylech gofio am yr anadlu cywir yn ystod yr hyfforddiant. Os ydych chi'n penderfynu mynd yn loncian neu'n nofio, dylai anadlu fod yn hyderus a rhythmig. Gallwch chi gyfrif y curiad yn ystod yr ymarferiad, er enghraifft, bob 2 gam - anadlu, pob 2 gam - exhalation.
Yn y broses o lwythi pŵer, er enghraifft, sgwatio neu wneud ymarferion ar y wasg, ar adeg y llwyth cyhyrau mwyaf, exhale, ar y llwyth isaf - anadl.
Rydym yn colli pwysau trwy anadlu
Gan mai dim ond anadlu'n gywir a gwneud dim mwy yn ddigon i golli pwysau, peidiwch ag anghofio am faethiad cydbwysedd llawn a chydymffurfiaeth â'r gyfundrefn. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ymarfer, ond peidiwch â bod yn ddiog, ac anadlu a bwyta'n iawn, yna byddwch yn sicr yn colli pwysau. Pobl a ddechreuodd gymryd technegau anadlu o ddifrif, gwella eu hiechyd, eu hadfer o lawer o afiechydon ac wrth gwrs, colli pwysau.
Yn aml, mae cwestiwn o'r fath - i golli pwysau yn gyflymach, sut i anadlu - gyda'ch trwyn neu'ch ceg?
Dylech anadlu gyda'ch trwyn yn unig, neu anadlu â'ch trwyn ac anadlu â'ch ceg. A dim byd arall.
Yn olaf, dim ond dechrau llwybr anodd yw gwybod sut i anadlu'n iawn i golli pwysau - llwybr eich hunanddatblygiad a hunan-welliant. Ac mae popeth, fel y dywedant, yn eich dwylo! " Pob lwc!