Y peth gorau y gallwch chi ei wneud am golli pwysau graddol ac anhygoel yw'r newid i faeth priodol ar gyfer colli pwysau. Peidiwch â chael eich temtio gan y stereoteipiau sydd yn y fwydlen hon nid oes dim ond cyw iâr wedi'i ferwi a llysiau wedi'u stemio! Gall y diet cywir ar gyfer colli pwysau fod yn amrywiol iawn, blasus a deniadol. Yn ogystal, gellir ei fwyta'n anghyfyngedig cyn ac ar ôl colli pwysau - bydd hyn yn cadw pwysau, heb sôn am y ffaith eich bod yn ymestyn eich ieuenctid a harddwch fel hyn.
Sut i fwyta'n iawn a cholli pwysau?
Yn gyntaf oll, maethiad priodol yn eithrio bwydydd nad ydynt o fudd i'r corff, fitaminau ac elfennau olrhain, ond dim ond calorïau gwag a "chemeg". O dan y rhestr i eithriad o ddeiet mae cynhyrchion o'r fath yn siwtio:
- sglodion, suhariki, soda, hamburwyr siop a bwyd cyflym arall;
- unrhyw gynnyrch sy'n cynnwys yn ei lliwiau cyfansoddiad, blasau, cyfoethogion blas (mae hyn yn berthnasol i lawer o selsig, iogwrt, ciwbiau bouillon, ac ati, darllenwch y labeli);
- Melysion annaturiol - popeth, heblaw am ffrwythau, ffrwythau candied, marshmallow, pastile, siocled chwerw.
Ydych chi'n meddwl bod hyn yn ormod? Na, ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi pan fydd hyn i gyd yn mynd allan o'ch deiet, gan y gallwch gyflwyno dirprwyon blasus a defnyddiol.
Sut i ddewis y diet iawn?
Dylech gynnwys popeth rydych chi'n ei hoffi yn eich diet, ac eithrio'r rhestr waharddedig, ond ei ddosbarthu yn y drefn gywir. Mae'r rheolau yn syml:
- melysion, ffrwythau , tatws pasta - tan 13.00;
- brecwast - o reidrwydd yn ddwys, gwell uwd neu wyau;
- cinio yn well na hylif (unrhyw gawl);
- byrbryd - yn ddelfrydol bob amser, a gwell protein - iogwrt, caws;
- cinio - ysgafn, blasus, er enghraifft cig braster isel â llysiau neu wenith yr hydd.
Bwyta felly, byddwch yn ddi-waith yn colli cilogramau ychwanegol ar gyfradd o 1 - 1.5 kg yr wythnos. Bydd yn cael gwared ar fraster, sy'n golygu na fydd popeth sy'n mynd i ffwrdd, gyda maeth priodol yn y dyfodol byth yn dychwelyd.
Mae'r diet yn gywir ac yn effeithiol
Gan wybod sut i ddewis y diet iawn, gallwch chi fod yn ddeietegydd eich hun. Os ydych chi'n dal yn amau, rhowch sylw i'r opsiynau bwydlenni hyn:
- Brecwast: wyau ceirch / gwenith yr hydd / omelet / cwpl wyau wedi'i ferwi + te.
- Byrbryd: te + marshmallow neu ffrwythau.
- Cinio: unrhyw sawl + salad o lysiau ffres (yn ddelfrydol gyda menyn).
- Byrbryd y prynhawn : caws bwthyn iogwrt / caws / hanner cwpan / gwydraid o kefir.
- Cinio: cig eidion braster isel, cyw iâr neu bysgod + unrhyw amrywiad o addurno grawnfwyd neu lysiau.
Wrth gwrs, dylai'r arwydd "/" gael ei ddehongli fel "naill ai hyn neu un arall," a pheidio â cheisio ffitio'r holl opsiynau i'r ddolen ddyddiol ar unwaith.