Un o'r prif reolau o golli pwysau yw yfed o leiaf 2 litr o ddŵr bob dydd. Mae angen yr hylif er mwyn glanhau'r corff tocsinau a sylweddau niweidiol eraill. Yn ogystal, yn aml iawn mae'r ymennydd yn canfod syched am newyn , ac felly, gan ddefnyddio'r swm angenrheidiol o ddŵr, gallwch arbed eich hun rhag gormod o galorïau.
7 rheolau, sut i yfed dŵr yn iawn i golli pwysau
I gael gwared â gormod o bwysau, ac nid yfed y dŵr angenrheidiol, mae'n amhosibl. Yn ogystal, gall diffyg hylif arwain at lawer o broblemau.
Sut i yfed dŵr am golli pwysau:
- Mae'n bwysig gwybod pa bryd y mae angen i chi yfed dŵr er mwyn elwa arno yn unig. Dylai'r derbyniad cyntaf o ddŵr fod hanner awr cyn prydau bwyd. Yn ystod y pryd, yn ogystal ag ar ôl hynny, ni ddylech yfed, fel arall bydd yr hylif yn gwanhau'r sudd gastrig, a fydd yn cael effaith negyddol ar y broses o dreulio bwyd.
- Byddwn yn deall, p'un a yw'n llawer o ddŵr, mae angen i yfed am dyfu tenau. Felly dylid cyfrifo faint o hylif angenrheidiol yn dibynnu ar ei bwysau ei hun. Mae fformiwla syml: ar gyfer pob cilogram o bwysau yw 30 ml. Ni argymhellir yfed mwy na'r arfer, gan y gall hyn effeithio'n negyddol ar gydbwysedd sylweddau yn y corff.
- Dylid nodi nad oes angen cynyddu'n sylweddol faint o hylif a ddefnyddir. Gallai rhywun nad oedd erioed wedi yfed dŵr o'r blaen, hyd yn oed ddioddef o newidiadau o'r fath. Mae arbenigwyr yn argymell cynyddu'r raddfa yn raddol a dechrau'n well gyda 1 litr y dydd.
- Rydym yn dysgu sut i drin dŵr yn iawn i golli pwysau. Rhaid bwyta'r hylif mewn darnau bach trwy gydol y dydd. Peidiwch â cheisio yfed drwy'r amser. Argymhellir defnyddio'r cynllun hwn: gwydr ar stumog gwag, ac mae'r gweddill wedi'i rannu'n ddarnau cyfartal ac yn feddw rhwng prydau bwyd.
- Pwnc pwysig arall - pa fath o ddŵr y mae angen i chi ei yfed am golli pwysau. Mae cyfaint gofynnol hylif yn awgrymu defnyddio pur heb fod yn garbonedig
dŵr. Ni ddylid ystyried sudd, te a diodydd eraill. Gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemwn neu fêl i'r dŵr, a fydd ond yn cynyddu ei effaith fuddiol ar gyfer colli pwysau. - Sylwch y dylai tymheredd yr hylif fod yn yr ystod o 20-40 gradd. Mae dŵr oer, i'r gwrthwyneb, yn atal colli pwysau, oherwydd mae'n arafu metaboledd.
- Mae llawer yn cwyno eu bod yn aml yn anghofio yfed dŵr, ond mae yna gyngor a fydd yn caniatáu iddynt ddatblygu arfer. Ceisiwch gadw potel o ddŵr ffres mewn lle amlwg. Rhowch hi ym mhob ystafell, ar y bwrdd gwaith, yn y car, ac ati.