Mae llawer o ferched a geisiodd lawer o ddeietau diwerth, yn anochel yn dychwelyd ar ôl y pwysau, yn meddwl am sut i golli pwysau yn iawn. Os ydych chi'n mynd i'r afael â'r broses hon yn syth, gallwch chi bob amser ddod o hyd i ffordd syml ac, yn bwysicaf oll, i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol.
Sut i golli pwysau yn iawn i fenyw?
I ddechrau, meddyliwch am ble daeth y pwysau dros ben? Os oes gennych broblemau gyda'r cefndir hormonaidd - mae angen i chi fynd i'r endocrinoleg, caiff eu trin yn gyflym mewn cyflyrau modern. Os oes gennych etifeddiaeth wael - gwyddoch fod amseroedd lle mae gan gefeilliaid hyd yn oed union bwysau gwahanol (50 a 100 kg). Mae etifeddiaeth yn rhoi i ni dim ond y math o ffiseg a rhagdybiaeth i gyflawndeb. Ond y peth mwyaf ofnadwy yw ein bod yn mabwysiadu arferion bwyta anghywir ein rhieni.
Mae gwraidd y problemau mewn unrhyw achos yn gorwedd yn y ffaith eich bod chi'n cael mwy o ynni o'r bwyd na'ch corff yn ei wario ar y gweithgaredd hanfodol. Er mwyn cyd-fynd â'r broses hon, mae'n werth naill ai rhoi'r gorau i fwydydd calorïau gormod o uchel, neu ddechrau gwario mwy o ynni wrth wneud chwaraeon. A gwell - ac yna, a mwy.
Sut i golli pwysau yn iawn?
Mae unrhyw golled pwysau yn dechrau gyda'r ffaith eich bod yn arfer y syniad: ni allwch fwyta fel o'r blaen, arweiniodd hyn at y ffaith eich bod chi'n anfodlon â'ch ffigwr. Felly, y peth cyntaf i'w dynnu o'r diet yw nad yw'n cario gwerth, fitaminau ac elfennau olrhain, ond mae'n rhoi llawer o galorïau gwag:
- pob bwyd cyflym - rholiau, soda, ffrwythau Ffrengig, hufen iâ , ac ati;
- pob brasterog - selsig, nwyddau tun, cacennau gyda hufen, cacennau, ac ati;
- pob melys yn cynnwys siwgr, ac eithrio ffrwythau a ffrwythau sych.
Dyma'r tri chategori hyn a geir fel arfer yn y diet bob dydd,
Sut i golli pwysau yn iawn heb ddiet?
Os daethoch â'ch diet mewn trefn, mae'n amser rhoi trefn a'ch amserlen arnoch. Beth sydd wedi'i gynnwys yn eich bywyd chi? Tŷ - gwaith - cartref? Mae'n orfodol cerdded bob dydd am gyfanswm o o leiaf 30 munud.
Yn ddelfrydol, dylai'r amserlen gael ei hychwanegu a'i hyfforddi dair gwaith yr wythnos - gadewch i chi fod yr hyn yr hoffech - ymarferion cryfder, dawnsio, aerobeg , nofio. Bydd unrhyw weithgaredd mewn chwaraeon yn eich helpu i gywiro'r ffigwr a chael emosiynau cadarnhaol.
Gan wybod sut i golli pwysau yn iawn heb ddeiet, byddwch yn llawer haws ac yn gyflymach yn dod i'r pwysau a ddymunir.