O'r tudalennau mae mamau seren gylchgronau sgleiniog yn edrych arnom ni, ac ymddengys nad oedd amser iddynt fynd allan o'r cartref mamolaeth, gan eu bod eisoes wedi colli pwysau ac yn pwmpio'u stumogau coll. Fodd bynnag, mae meddygon yn rhybuddio: colli pwysau diogel ar ôl ei ddarparu wrth fwydo yw colli dim mwy na dau gilogram o bwysau bob mis. Fel arall, gellir amharu ar lactation, a fydd yn niweidio'r babi yn sylweddol yn ystod cyfnodau cynharaf bywyd. Ond mae'r ddau gilo hyn yn werth eu pwysau mewn aur. Felly, gadewch inni gyrraedd y pwynt!
Rydym yn gwahardd "ddiwerth"
Mae eich awydd cyflym, wrth gwrs, o ganlyniad i fwydo ar y fron, ond mae lactation hefyd yn cymryd calorïau , ac yn eithaf iawn. Peidiwch â bwyta braster, oherwydd mae'n amlwg, bydd yn gwneud eich llaeth yn fwy maethlon. O'r diet dylid dileu popeth nad yw'n ddefnyddiol ac yn angenrheidiol ar gyfer y babi, ac mae hefyd yn brifo'r broses o golli pwysau:
- blawd gwyn a siwgr - dim defnydd, dim ond calorïau;
- wedi'i ffrio a brasterog - mae angen braster arnoch, fel arall bydd y system nerfol (ac mae eisoes yn ysgafn) yn ofidus, ond mae'n digwydd nid yn unig mewn porc rhost, ond hefyd mewn pysgod, olew olewydd a chnau;
- cynhyrchion lled-orffen a chadwolion - nid yn unig y mae pwysau gormodol yn cael ei deipio, ond hefyd alergedd yn y newydd-anedig;
- sudd a sudd paced yn cynnwys llawer o siwgr, yn eu lle â diodydd ffrwythau, yn cyfansawddu a dŵr glân;
- rydym yn arsylwi egwyddorion maeth ffracsiynol, felly rydym hefyd yn normaleiddio ein metaboledd.
Symudiad
Dywedwch sut i golli pwysau pan fo bwydo ar y fron a pheidio â sôn am weithgaredd corfforol yn amhosib.
Ni waeth pa mor brysur ydych chi gyda'r trafferthion dymunol newydd, gall pob menyw ddod o hyd i 15 munud i'w godi, a gall chwarae gyda'r babi fod yn frolio, hyfforddi gydag ef. Yn ogystal, argymhellir y ddau blentyn a'u mamau i gerdded yn yr awyr iach. Ac os ydych chi'n arsylwi ar yr holl fathau uchod o weithgarwch corfforol, bydd cilogramau, yn fy ngredu, yn dechrau toddi.