Mae braster visceral yn fraster nad yw wedi'i adneuo yn unig yn y corff, ond mae'n cronni o amgylch yr organau mewnol, pan fo'r braster hwn yn fwy na'r norm, mae'n dod yn fygythiad i iechyd pobl. Yn yr erthygl hon byddwn yn ceisio canfod sut i gael gwared â braster gweledol, oherwydd gall effeithio'n negyddol ar y prosesau metabolig ac amharu ar y cefndir hormonaidd, mewn cysylltiad â hyn mae perygl o ddatblygu'r clefydau canlynol:
- diabetes mellitus;
- gwythiennau amrywig;
- trawiad ar y galon;
- gordewdra;
- clefydau oncolegol, ac ati
Sut i losgi braster gweledol?
Felly, er mwyn dod â'ch hun mewn siâp, i wneud eich ffigwr yn brydferth ac i atal problemau iechyd, dylech leihau'r braster gweledol, felly mae'n werth ystyried yr argymhellion canlynol:
- Maethiad priodol . Mae'n ddymunol rhoi'r gorau i fwydydd brasterog, melysion a bwydydd cyflym. Dylai'r fwydlen gynnwys bwydydd sy'n gyfoethog mewn protein (pysgod, wyau, chwistrellau), a bwydydd sydd â charbohydradau cymhleth (ffrwythau sych, uwd). Yn ddelfrydol, dylid stemio bwyd, wedi'i stiwio neu ei goginio, sicrhewch eich bod yn bwyta llysiau ffres a ffrwythau yn y diet dyddiol.
- Gweithgaredd corfforol . Bydd tynnu braster gweledol o'r abdomen neu o ran arall o'r corff yn helpu ymarfer corff bob dydd. Ffitrwydd, rhedeg, nofio, beicio, dewis gweithgaredd addas a hyfforddi bob dydd, o leiaf am 30 munud.
- Ffordd o fyw iach . Gwrthodwch alcohol, ysmygu, ceisiwch fynd i'r gwely ar amser, arwain y ffordd o fyw mwyaf gweithgar a mwy yn yr awyr agored.
- Ymdopi â straen . Ceisiwch fod yn llai nerfus am ddiffygion, oherwydd bod unrhyw straen yn arwain at ddadansoddiad mewn metaboledd, ac felly'n cyfrannu at grynhoi braster. Gwnewch myfyrdod , er enghraifft, gorffwys, newid y sefyllfa, bydd yn helpu i gryfhau'ch nerfau ac, yn rhyfedd ddigon, lleihau'r braster gweledol yn y corff.