Mae nifer fawr o bobl o wahanol oedrannau'n dioddef o bwysau gormodol, sydd nid yn unig yn effeithio ar yr olwg, ond hefyd yn effeithio'n negyddol ar waith y corff. Er mwyn pennu graddau gordewdra, mae meddygon yn defnyddio dangosydd o'r fath fel mynegai màs y corff. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn y safon BMI i fenywod.
I gyfrifo'r dangosydd hwn, nid oes angen i chi fynd i faethegydd, gan fod y ffurflenni'n syml ac yn fforddiadwy. I gael y gwerth a ddymunir, dylid graddio'r gyfradd twf mewn metrau. Ar ôl hynny, rhannwch y pwysau yn ôl y canlyniad i gael mynegai màs y corff. Mae tabl arbennig ar gyfer pennu BMI a'i normau ar gyfer merched. Cyn cyfrifo mynegai màs y corff gan y fformiwla uchod, dylid nodi nad yw'n addas i bawb. Ni ellir defnyddio cyfrifiad o'r fath ar gyfer pobl y mae eu haldra yn is na 155 cm ac uwchlaw 174 cm. Fel arall, mae angen tynnu neu ychwanegu 10%, yn ôl eu trefn. Yn ogystal, peidiwch â disgwyl i INT hefyd gael pobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn ddwys.
BMI - dangosyddion y norm
Yn gyffredinol, mae pedwar prif grŵp sy'n barnu gordewdra:
- O 30 a mwy. Os yw'r gwerth wedi'i gynnwys yn y dangosydd hwn, caiff y person ei ddiagnosio â gordewdra. Yn yr achos hwn, mae angen help arbenigol arnoch, gan fod risg o ddatblygu problemau iechyd difrifol.
- O 25 i 29. Yn yr achos hwn, gallwn ddweud am bresenoldeb gormod o bwysau. I ddatrys y broblem, mae angen i chi addasu'r maeth a dechrau chwarae chwaraeon.
- O 19 i 24. Mae dangosyddion o'r fath yn dangos bod gan berson yr uchder a'r pwysau delfrydol, ac ni ddylai ymdrechu i golli pwysau. Y prif dasg yw cadw'n heini.
- Llai na 19. Os daeth rhywun o ganlyniad i'r cyfrifiad allan o'r gwerth hwn, yna mae diffyg pwysau. Yn yr achos hwn, gallwch siarad am bresenoldeb problemau iechyd. Ystyrir bod taith i'r meddyg yn orfodol.
Mae arbenigwyr yn dweud y dylai'r safon BMI i ferched gael ei benderfynu gan ystyried oedran, gan fod gwaith y corff yn 25 a 45 oed yn wahanol. I gyfrifo'r mynegai yn ôl oed, mae angen i chi ddefnyddio fformiwla wahanol, sydd hyd yn oed yn symlach. Os yw'r fenyw yn llai na 40 mlwydd oed, yna ar gyfer y cyfrifiad mae angen cymryd 110 o'r twf, ac os yw mwy na 40, yna 100. Ystyriwn enghraifft: i ddeall a yw BMI wedi'i gynnwys yn y norm ar gyfer menywod ar ôl 30, er enghraifft, yn 37 gyda chynnydd o 167, i wneud y cyfrifiad 167 - 110 = 57. Nawr mae'n parhau i edrych yn unig ym mha gategori y mae'r gwerth a roddir.