Mae'r cwestiwn o sut i golli pwysau yn yr ochrau, yn berthnasol i lawer o ferched, oherwydd dyma un o'r ardal gyntaf sy'n dioddef o ormod o bwysau . Er mwyn cyflawni canlyniadau cyflym, mae angen ichi fynd i'r afael â'r mater hwn mewn modd cynhwysfawr, ac yna yn ystod mis cyntaf y dosbarthiadau, byddwch yn gweld canlyniad disglair.
Sut i golli pwysau yn yr ochrau a'r stumog?
Y peth cyntaf y mae angen i chi ei adolygu yw eich bwyd. Beth bynnag yr ydych chi'n ei wneud, os ydych chi'n bwyta gormod o garbohydradau syml (melys, blawd, pasteiod, ac ati), yna bydd yr ochr yn aros gyda chi. Dyna pam i ddechrau, arwain eich diet i ffurf fwy cywir:
- Brecwast: te, cwpl o wyau wedi'u berwi, salad o gôr y môr.
- Cinio: salad llysiau, cawl ysgafn, compote.
- Byrbryd y prynhawn: afal neu oren.
- Swper: cig fechan, dofednod neu bysgod gyda garnish ysgafn o lysiau wedi'u stiwio.
Os nad ydych chi'n dychmygu'ch bywyd heb fod yn melys, bwyta rhan fach o'ch hoff ddysgl ar gyfer brecwast, gan roi brecwast o wyau yn eu lle (ond heb gwblhau!)
Beth i'w wneud i golli pwysau yn yr ochrau?
Heb adael cartref gallwch ddod o hyd i waist hardd, cael. Ar gyfer hyn, bydd angen dau broffilyn syml a rhad arnoch: rhaff sgipio a phenc (gwell modern, trymach, pwyso 3 kg). Neidio bob bore gyda rhaff sgipio am 10-15 munud a throi'r bwlch gymaint. Gellir gohirio un o'r ddau weithgaredd hyn i'r nos.
Mae llawer yn credu bod yr ochr yn cael ei helpu gan ymarferion ar y wasg . Ie, bydd y cyhyrau'n cryfhau, ond ni fydd eich braster ohonynt yn diflannu yn unrhyw le. Dyna pam mae angen llwyth maeth a aerobig priodol (rhaff sgipio), yn ogystal â thelino gweithredol (sy'n gwneud cylchdroi i chi).
Eisiau gwybod pa mor gyflym i golli pwysau yn yr ochrau? Bwyta'n iawn bob dydd, ac ymarferwch bob dydd. Dyna'r holl gyfrinach. A phan fydd yr haen brasterog yn cael ei leihau, cysylltwch yr ymarferion, fel yn y fideo isod.