Wrth gwrs, byddai pawb yn hapus i yfed dwr, i golli pwysau ar unwaith ac ar yr un pryd i beidio â newid unrhyw beth yn eu bywydau. Wedi'r cyfan, mae dŵr yn rhatach ac yn ddiogelach na chymryd pilsen wyrth i golli pwysau. Fodd bynnag, yr ydym ar frys i eich siomi, ni fydd yfed dŵr ynddo'i hun yn arwain at golli pwysau os na fyddwch yn taro'ch bys ar y bys. Felly, byddwn yn dweud wrthych sut i golli pwysau gyda dŵr yn gymwys.
Manteision Dŵr
Ni allwn or-bwysleisio pwysigrwydd dŵr yn ein bywydau, gan ein bod ni ein hunain yn 2/3 ohono. Yn y lle anoddaf i'n corff - yn yr esgyrn, hyd yn oed mae'r dŵr yn meddiannu 22%, ac mae'r cyhyrau, lymff a gwaed yn cynnwys 70-90% ohono.
Gan fod y cynnwys dŵr yn ein corff yn amrywio'n gyson, mae'n rhaid i ni lenwi ei gydbwysedd am ei dda ei hun. Heb y cynnwys dŵr angenrheidiol, rydych chi a minnau'n dechrau cael problemau:
- croen sych, gwallt, wrinkles a chraciau;
- anhwylderau metabolig ;
- treulio amhariad, rhwymedd;
- problemau ar lefel ryngwlaidd - mae tocsinau'n cronni yn y celloedd (cynhyrchion gwastraff gweithgarwch hanfodol), sy'n cael eu rhyddhau'n wael ac yn araf heb y swm angenrheidiol o hylif;
- os byddwch yn colli pwysau ac yn yfed ychydig o ddŵr, bydd y corff yn dechrau hunan-wenwyno, gan fod y celloedd braster yn y pydredd yn wenwynig iawn;
- mae synthesis ATP o glwcos yn aneffeithiol, sy'n golygu bod eich perfformiad yn disgyn;
- pan fo prinder dŵr, mae cerrig yn cael eu ffurfio yn yr arennau.
Beth ddylwn i ei wneud?
Mae'r rysáit am golli pwysau cyflym gyda dŵr yn syml - yfed bob dydd am 20-30 munud cyn cymryd bwyd am 1-2 sbectol o ddŵr. Peidiwch â thorri'r rheol hon a chymryd i ystyriaeth hyd yn oed y byrbryd lleiaf - ystyrir hefyd yn bryd bwyd. Yn ogystal, ni ddylai un yfed tra'n bwyta, a hefyd yn syth ar ôl hynny. Dylai'r egwyl rhwng bwyta a dŵr yfed fod o leiaf awr.
Peidiwch byth â yfed dŵr rhewllyd. Mae'n cyflymu'r broses o drosglwyddo bwyd o'r stumog i'r coluddion, ac felly, unwaith eto mae'n peri teimlad o newyn ynoch chi. Dŵr yn llawer gwell ar dymheredd yr ystafell - digon o oer i'r corff wario calorïau ar ei gynhesu, ac yn ddigon cynnes i beidio ag aflonyddu ar y broses dreulio.
Peidiwch â phrynu ar hysbysebu a pheidiwch â yfed bwyd gyda rhew soda - nid calorïau ychwanegol yn unig, ond hefyd niweidiol i'r stumog, yn enwedig os ydych chi'n delio â bwydydd brasterog. Dychmygwch pa mor anodd ydyw i olchi padell ffrio â braster gyda dŵr oer, pa mor gyflym y mae'r braster yn oeri pan mae'n cysylltu â'r oer. Bydd yr un peth yn digwydd yn eich esoffagws.
Trwy ddefnyddio digon o ddŵr bob dydd, byddwch yn cyflymu'r broses o golli pwysau o 3% oherwydd normaleiddio metaboledd a gwahardd rhannol o newyn gyda dŵr.
Sut i yfed dŵr?
Mae'r ffaith y gall defnyddio dŵr golli pwysau yr ydym eisoes wedi ei esbonio, ond mae dal i gwestiynu sut i ymgyfarwyddo â'r dasg anhygoel hon. Mae'n ddiflas i yfed dim ond un dŵr.
Er mwyn datrys y broblem fyd-eang hon, rydym yn argymell eich bod chi'n ychwanegu sudd wedi'u torri o lemwn, calch ac oren i'r dŵr. Gallwch hefyd ddefnyddio sudd wedi'u pecynnu, a'u gwanhau gyda hanner y dwr - ni ddylid gwneud hyn yn gymaint er mwyn ailgyflenwi'r balans dŵr, ond oherwydd y ffaith bod y sudd yn cynnwys llawer o siwgr.
Yn ogystal, cofiwch fod y gofyniad dyddiol dyddiol ar gyfer hylif (!) I fenywod yn 2.5 litr. Nid oes rhaid iddo fod
Pam mae te yn waeth na dŵr?
Pan fyddwn ni'n yfed unrhyw ddiod arall, mae'n rhaid i'n corff ei lanhau i gyflwr dwr yfed cyffredin, y mwyaf tebyg i'r hyn yr ydym ni ei hun. Mae'r broses hon yn cymryd amser, tra bo'r dŵr yn cael ei buro, mae'r corff yn sychedig, sy'n golygu bod metaboledd yn cael ei arafu, mae tocsinau'n cronni, mae cerrig yn cael eu ffurfio ... Dyna pam y dylid diddymu syched gyda dwr yfed, a dylai popeth arall gael ei fwyta i fodloni eu hoffterau blas.