Os ydych chi'n perthyn i'r rhai sy'n ymgysylltu â cholli pwysau "defnyddiol", lle nad oes angen gwasgu'ch corff gyda mono-dietau caled, llwythi nemereni a sylweddoli nad yw ymarferion ioga yn ddelfrydol ar gyfer eich colli pwysau, er mwyn cael gwared â chryn bwysau, nid yw tri diwrnod o gyflymu yn ddigon. Byddwn yn siarad am fanteision ioga am golli pwysau rhesymegol heddiw.
Y broses o golli pwysau
Celf Indiaidd hynafol yw Ioga , gan gyfuno ymarferion nid yn unig, neu yn hytrach yn creu - asanas, ond hefyd system o iachau - Ayurveda, yn ogystal â'i haddysgu athronyddol ei hun. Felly, dylai un gymryd ioga, nid yn unig fel ffordd o golli pwysau, ond hefyd fel cyfle i gael gwared ar wahanol glefydau genetig a chronig, yn ogystal ag atal rhagorol.
Mae ymarferion ioga ar gyfer colli pwysau yn effeithio, yn gyntaf oll, eich archwaeth . Yn fuan byddwch yn sylwi eich bod wedi dechrau bwyta llawer llai, ar yr un pryd, yn llawn dirlawn. Mae eich metaboledd yn cael ei normaleiddio, mae'r corff yn cynnwys rhaglen o lanhau o'r "sbwriel" cronedig, ac ar ôl nifer o ddosbarthiadau, fe'ch diwygir felly y bydd unrhyw fwyd niweidiol yn cael ei wrthod gennych chi yn wirfoddol.
Anawsterau
Mae ymarferion ioga yn gwrthod llwyth cardio uchel yn llwyr, caiff yr holl ymarferion eu perfformio mewn ffurf statig, neu, ar ffurf cymhleth, lle mae un symudiad yn llifo i mewn i un arall. Er gwaethaf hyn, bydd y llwyth y byddwch chi'n ei brofi yn fwy na digon, oherwydd nid yw meistroli'r asanas penodol mor syml.
Anadlu
Yr elfen bwysicaf o ymarferion ioga perfformio ar gyfer colli pwysau'r abdomen, neu beth bynnag, yw'r anadlu cywir. Yn ioga, mae'n cael ei wahardd yn llym i ddal eich anadl wrth wneud yr ymarferion. Dylai anadlu fod yn llyfn, a chyn gynted ag y rhoddir ymyrraeth ar eich rhythm anadlu, mae angen atal yr ymarfer. Cadwch y rac i fyny nes y gallwch anadlu'n gyfartal.
Hatha Yoga
Yr ymarfer mwyaf cyffredin ar gyfer colli pwysau yw hatha yoga. Ystyriwch set o ymarferion gan hatha yoga. Yn yr achos hwn, nid ydym yn perfformio ymarferion sefydlog, ond yn gwneud cymhleth lle mae pob cynnig yn llifo i un arall. Mae ymarferion yn ddelfrydol ar gyfer ymarferion bore, gan eu bod yn debyg iawn i ddeffro cath.
- Y man cychwyn - yn eistedd ar y llawr, rydym yn eistedd ar ein coesau, yn ymglymu o dan ein hunain, mae ein dwylo'n ymlacio ar ein pengliniau. Rydym yn cau dwylo ar lefel y frest yn y mudra, rydym yn rhoi ein dwylo y tu ôl i'n cefnau ac yn gostwng ein bronnau i'n pengliniau. Yr ydym yn gosod yn achos plentyn.
- Yn raddol yn dringo i fyny, gan wneud ton a chefio. Dwylo tu ôl i'r sodlau, yn ôl yn ôl. Rydyn ni'n mynd yn ôl i blentyn y plentyn. Unwaith eto, rydym yn plygu drosodd ac yn eistedd yn achos y gath. Rydyn ni'n gwneud ton o'r coccyx i fyny, gan droi'n esmwyth i blentyn y plentyn.
- Rydyn ni'n ailadrodd unwaith eto y rownd derfynol y asgwrn cefn gyda'r newid i fod yn gath. Nawr rydym yn sefyll ar ein bysedd, mae'r coccyx yn ymestyn i fyny, mae breichiau a choesau wedi'u sythu. Mae'r cefn yn fflat, sef y mynydd. Rydym yn cymryd anadl ddwfn, yn sefyll ar droed ac yn llifo i'r gath.
- Rydyn ni'n ailadrodd tri chath gath gydag amhariad yn y sefyllfa eistedd. Mae dwylo'n ymestyn ymlaen, rydym yn cyflwyno'r mêr dde, mae'r pen-glin wedi'i blygu 90deg o'r llawr, mae'r goes chwith wedi'i sythu. Rydyn ni'n tynnu ein dwylo i'r awyr, cysylltu paliau'r dwylo i'r frest ac ar yr un pryd yn sythu'r goes blaen ac yn cyrraedd ar gyfer y sanau. Eto blygu'r goes dde ac yn dychwelyd i'r plentyn sy'n peri. Rydym yn ailadrodd i'r goes chwith.
Rydym yn gorffen y cymhleth yn achos y plentyn.
Rheolau'r Cwrs
- Mae ymarferion yn cael eu perfformio ar fat tenau.
- Anadlwch â'ch trwyn yn unig, a dylai'r ystafell gael ei awyru'n dda.
- Mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio ar stumog wag.
- Ar gyfer dechreuwyr, ni ddylai gwersi fod yn fwy na 15 munud.
- Ar ôl ac yn ystod y misoedd, gwneir yr ymarferion ymlacio hawsaf