Colli pwysau priodol

Colli pwysau priodol yw'r unig ffordd o golli pwysau am byth a heb niwed i iechyd. Dyma beth y bydd unrhyw faethegydd yn ei gynnig i chi, yn hytrach na deietau byr, nid gweithgareddau chwaraeon systematig a thechnegau amheus eraill, ac ar ôl hynny mae pobl yn ennill mwy o bwysau hyd yn oed. Mae'r rhaglen o golli pwysau priodol yn cynnwys maeth a gweithgarwch modur.

Y bwyd iawn ar gyfer colli pwysau

Mae'n debyg eich bod yn gwybod bod cynhyrchion priodol ar gyfer colli pwysau a fydd yn eich arwain at harmoni, a malurion bwyd sy'n gwneud y ffordd hon yn anodd. Yn y cam cyntaf mae'n bwysig cael gwared ar yr ail. I'r categori hwn, y dylid ei eithrio o'r diet, yw:

1. Unrhyw fwyd wedi'i ffrio (hyd yn oed llysiau).
2. Unrhyw brydau brasterog (yn enwedig y rheiny sy'n cynnwys brasterau anifeiliaid - selsig, bwrdd, porc a'r tebyg).
3. Pob math o losin, ac eithrio ffrwythau ffres (siocled, cacennau, cwcis, hufen iâ, ac ati).
4. Pob peth sy'n cael ei baratoi o flawd gwenith (bara, ac eithrio du, pob math o bobi, pasta, pelmeni ac eraill).

Peidiwch â phoeni, hyd yn oed heb y cynhyrchion hyn, mae'n bosibl gwneud deiet blasus ac amrywiol.

Deiet agos

Drwy gael gwared ar yr holl niweidiol, byddwch chi eisoes yn colli pwysau, ac os byddwch chi'n dechrau bwyta yn ôl y cynllun arfaethedig, bydd y canlyniadau hyd yn oed yn well (bydd plymio 0.7-1 kg yr wythnos).

Brecwast : gweini o rawnfwyd neu ddysgl o 2 wy, te heb siwgr.

Cinio : gweini o unrhyw gawl, gwydraid o de heb siwgr neu sudd.

Byrbryd : ffrwythau neu wydr o 1% o keffir.

Cinio : cig eidion, cyw iâr, twrci neu bysgod gyda garnish o lysiau (ac eithrio tatws, pysgodlys).

Cyn mynd i'r gwely (os ydych chi'n teimlo'n newynog): gwydraid o iogwrt di-fraster.

Trwy gyfarwyddo'ch corff i faeth priodol, gallwch chi golli pwysau dros ben yn hawdd, waeth faint ohonynt oedd yno. Yn ystod y cyfnod o gynnal pwysau, ar ôl yr hyn rydych chi'n ei gyflawni ac o leiaf 1-2 mis, cadwch y pwysau a ddymunir, gallwch chi'ch hun i fwyta o'r rhestr wahardd unwaith yr wythnos.

Egwyddorion chwaraeon colli pwysau cywir

Mae rhai arbenigwyr yn dweud bod angen llwyth aerobig arnoch ar gyfer colli pwysau, eraill - y pŵer hwnnw. O ystyried y ffaith bod gan y ddwy ochr dystiolaeth o'u theori, gallwn ddod i'r casgliad y bydd unrhyw lwyth yn elwa, os yw'n rheolaidd.

Argymhellir cynnal hyfforddiant 2-3 gwaith yr wythnos am 40-60 munud. Dewiswch y math o chwaraeon rydych chi'n ei hoffi - dyma'r cymhelliant gorau er mwyn peidio â rhoi'r gorau i ddosbarthiadau.