Nid oes unrhyw droseddau o'r fath na allai rhywun ei drin ei hun. Er mwyn helpu i wella'ch iechyd, ymladd ymladdau'r corff, y mae menyw yn ei ennill dros y blynyddoedd, adfer bywiogrwydd a dod yn ffordd iach o fyw i bob menyw a fydd yn helpu ioga.
Mae Ioga yn cyfuno ynddo'i hun a set o ymarferion, a maethiad priodol, tymheru'r corff a'i phwriad, a llawer o ffyrdd eraill o iachau. Bydd Ioga yn helpu i ymdopi â chlefydau seicosomatig a dileu eu hachosion.
Yn arbennig o ddiystyru yw manteision ioga i fenywod sydd yn y byd modern yn byw mewn straen cyson, oherwydd mae'r gair "ioga" yn golygu "cysylltiad" yn llythrennol, "cysylltiad." Mae'n eich galluogi i gyflawni cytgord o gorff ac enaid. Er budd ioga i ferched disgrifiodd Gita Iyengar yn ei lyfr enwog "Yoga - perlog i ferched." Bydd y llyfr hwn yn ddefnyddiol i ddechreuwyr.
Pam mae ioga yn ddefnyddiol i fenywod?
- cryfhau iechyd ac imiwnedd;
- mae'r corff yn cael ei lanhau;
- yn gwella cyflwr meddyliol, yn cynyddu ymwrthedd straen;
- cryfhau ligamentau, datblygu symudedd ar y cyd.
Ioga i Ferched i Ddechreuwyr
Rheolau cyffredinol ar gyfer dosbarthiadau:
- Rhaid i'r awyren bob amser gael ei awyru. Os yw'r tywydd yn caniatáu, mae'n well ymarfer ar y stryd;
- rhoddir blaenoriaeth i ddillad ar gyfer symudiadau naturiol o ddeunyddiau naturiol yn hawdd ac nad ydynt yn gyfyngu;
- i gymryd rhan yn y bore. Os nad oes unrhyw gyfle o'r fath, yna cynnal dosbarthiadau pan fyddwch chi'n gyfforddus, ond gwnewch yn siŵr ei wneud ar stumog gwag, yn ddelfrydol 3 awr ar ôl y pryd diwethaf;
- dylid cynnal dosbarthiadau ar garped neu ryg unigol. Peidiwch byth yn y gwely;
- Mae'n ddymunol i ddechreuwyr gymryd rhan dan oruchwyliaeth y hyfforddwr medrus - mewn grŵp neu yn unigol;
- mae angen cynyddu'r llwyth yn raddol (ymarferion perfformio yn unol ag oedran, datblygiad corfforol a galluoedd y corff);
- Rhaid cynnal dosbarthiadau mewn dilyniant llym o ymarferion ar gyfer straen ac ymlacio cyhyrau. Gall cymhleth ymarferion gael ei wneud i chi gan hyfforddwr profiadol;
- ailiad o ymarferion sefydlog a deinamig. Ar gyfer gwelliannau mewn addasedd;
- mae angen ymlacio'r cyhyrau nad ydynt yn ymwneud â'r ymarfer;
- canolbwyntio eich sylw ar synhwyrau yn y corff cyfan, yn ei rannau ar wahân;
- rheolaeth anadlu orfodol.
Ioga i Ferched: Ymarferion
Dylai'r cymhleth o ymarferion gynnwys tair rhan:
- Rhan orfodol - cynhesu. Yn y cymhleth gynhesu, mae ymarferion deinamig a pherfformiadau sefydlog yn cael eu perfformio.
- Yna, rydym yn symud i'r sefyllfaoedd yn y sefyllfa eistedd, hefyd yn y sefyllfa hon ymarferion anadlu, hunan-dylino, ymlacio cyffredinol yn cael ei berfformio.
- I orffen yr astudiaethau sydd eu hangen arnoch, eu perfformio yn y sefyllfa dueddol, yn gwrthdroi, yn gwrthbwyso ac ymlacio'n llwyr.
Rhai mathau o ioga i fenywod
Bydd ioga taoist ar gyfer menywod yn ddefnyddiol iawn, oherwydd dyma athrawiaeth harddwch, tawelwch, ymuniad â Duw. Mae dosbarthiadau o'r fath ioga wedi'u seilio ar gylchrediad egni mewn dyn, hunan-massage organau mewnol i'w cryfhau, yn ogystal ag ar ymarferion ar y cyd. Mae ymarfer corff yn cael ei leihau, cynhelir ymarferion naill ai'n eistedd neu'n gorwedd. Mae'r ymagwedd hon yn caniatáu i chi nid yn unig i weithio ar y corff, ond hefyd i ymlacio.
Mae Kundalini yoga i fenywod yn gyfeiriad modern, wedi'i gynllunio i frwydro yn erbyn blinder, straen. Cyfieithir Kundalini fel "plygu ar ffurf neidr". Credir bod egni'r kundalini ar waelod y asgwrn cefn. A pwrpas y dosbarthiadau yw "i ddeffro'r neidr", i godi egni'r kundalini i fyny'r asgwrn cefn, i ddatgelu potensial creadigol y person.