Mae Ashtanga-ioga yn fath arbennig o ioga, sy'n golygu symud ar hyd y Llwybr ysbrydol uwch ynghyd â datblygiad cyfochrog y corff. Cynigiwyd y dechneg hon ganrifoedd yn ôl gan Rishis Indiaidd Patanjali. Mae Ashtanga-yoga yn golygu Llwybr yr wyth gradd, sy'n arwain at y Nod yn y pen draw.
Ashtanga Yoga: y cynnildeb o ddechrau'r llwybr
Ar y ffordd i'r nod, mae angen i chi oresgyn 8 cam: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Mae pob un o'r camau yn cynnwys nid yn unig angerdd ddifrifol i ashtanga yoga, ond hefyd yn barod ar gyfer hunan-welliant.
I ddeall a ydych chi'n barod i fynd fel hyn, nid oes angen i chi ystyried eich gallu corfforol, ond gyda'ch parodrwydd ysbrydol i newid a phuro'r ysbryd.
Mae'r ddau gam cyntaf yn debyg iawn, felly fel arfer maent yn ymroddedig ar y cyd. Mae eu henwau yn cael eu cyfieithu fel "tensiwn" ac "ymlacio". Dyma sail y sylfeini neu'r rheolau bywyd a elwir yn seicohygien. Mae'r rheolau hyn yn syml a theg, ac os ydych chi'n deall na allwch gadw atynt, mae'n debyg nad yw ysgol yoga Ashtanga ar eich cyfer chi.
- ahimsa - nid yw'n achosi niwed i unrhyw fodau byw mewn materion, geiriau a meddyliau;
- satya - gwirionedd ac unigryw pob gair, gwrthod gorwedd;
- asteya - gwrthod eiddigedd;
- aparigraha - rhyddid o bopeth sy'n tynnu sylw at ddyhead i Anghydfod Ysbrydol gyda'r Crëwr;
- brahmacharya - gwrthod dymuniadau daearol bach, fel gogoniant a chydnabyddiaeth;
- shaucha - glendid y corff (safonau hylendid);
- mitahara - bwyd llysieuol pur, naturiol;
- santosha - cynnal a chadw hwyliau da yn gyson;
- svadhyana - gwybyddiaeth athronyddol a sgyrsiau sy'n agosáu at Perffeithrwydd;
- Tapas - ymladd eich vices mewn unrhyw ffordd;
- isvarapranithana - syniad y Creawdwr ym mhopeth sy'n bodoli;
- kshama - goddefgarwch i anghydfodwyr;
- daya - trugaredd, caredigrwydd i eraill;
- arjava - symlrwydd mewn cyfathrebu, diffyg arogl;
- hry - humility, e.e. gwrthod narcissism.
Bydd llyfrau'n helpu i ddatblygu'r straen ashtanga-yoga hyn, ond mae'r prif rôl, fodd bynnag, yn cael ei neilltuo i beidio â astudio'r sylfeini, ond i'w cymhwyso diflino yn ymarferol.
Ashtanga Yoga: Ymarferion a'r Ffordd Ymlaen
Mae Ashtanga Yoga ar gyfer dechreuwyr yn golygu astudio gyntaf y ddau gam cyntaf, y feddygfa'r ysbryd, a dim ond wedyn - datblygiad y trydydd cam. Os ydych chi'n ceisio anwybyddu'r camau blaenorol, yna mae gormod o'r egni sy'n eich tynnu i ffwrdd o'r gwir lwybr.
Mae Asana yn sefyllfa sefydlog o'r corff, sy'n angenrheidiol ar gyfer y gwaith ysbrydol dilynol. Bydd angen ryg ashtang ioga arnoch, lle bydd yn gyfleus i ddeall yr haen gorfforol o ioga. Yn ddelfrydol, mae angen i chi ddechrau'r bore, ac o bosib yn gynnar - 4-5 yn y bore.
Pan gaiff y drydedd gam ei meistroli, gall un fynd ymlaen i weithio gydag ynni - mae'r enw hwn yn enw pranayama. Ar y pwynt hwn, mae adepts yn dechrau dysgu ymarferion anadlu.
Y cam nesaf - pratyahara - yn ein dysgu i adael ein
Gelwir y chweched cam yn dharana, sy'n golygu cynnal y crynodiad cywir. Mae hi'n rhoddi'r person i uno gyda'r Crëwr, ond dim ond dechrau'r llwybr i undod ysbrydol lawn yw hwn.
Yna dilynwch y llwyfan o hyfforddiant meditative dhyana. Cynhelir meditations ar dair lefel a chaniatáu i berson brofi'r synhwyrau a ddaeth yn flaenorol o'r undeb ymwybyddiaeth a'r byd.
Y cam olaf - samadhi - yw'r lefel uchaf o gyflawniad ysbrydol. Ar y cam hwn, mae'r dosbarthiadau yn hynod o falch, yn ymlacio ac yn mwynhau undod gyda'r Creawdwr.
Mae Ashtanga Yoga yn ddewis ardderchog i'r rheini sydd angen cysgod rhag problemau allanol yn eu byd ysbrydol difrifol eu hunain. Ddim am ddim, mae llawer o sêr Hollywood yn ymarfer ioga.