Yoga - er bod dull anghonfensiynol o drin scoliosis , ond gyda'r dull cywir, yn effeithiol iawn. Gellir ymarfer Ioga mewn scoliosis gyda scoliosis 1 a 2 gradd, gan gyfuno ymarferion gyda therapi ymarfer corff. Gofyniad rhwymol - dylai'r dechneg o ymarferion perfformio ddangos adferyddyddydd meddyg, sy'n deall, ar yr un pryd, ac mewn ioga, fel system, yn erbyn sgoliosis. Mae pob achos o scoliosis yn unigol, gan fod popeth yn dibynnu ar faint o gylfiniau ac arwyddion sy'n cyd-fynd (er enghraifft, fertebraau wedi'u cyd-fynd).
Manteision ioga mewn scoliosis
Mae trin scoliosis gyda ioga yn effeithiol ar unrhyw oedran, ond, wrth gwrs, yn achos plant, bydd y asgwrn cefn yn llawer haws i'w osod. Ar yr un pryd, mae ioga'n meddalu hyd yn oed y golofn asgwrn cefn i oedolion, gan ei alluogi i ddatblygu ei gylfiniad. Gyda chymorth ymarferion ioga, mae cyhyrau'r cefn yn cael eu cryfhau o scoliosis, mae sosm yn cael ei dynnu oddi wrthynt, sy'n achosi teimlad o boen gyda blinder a straen. Wrth gwrs, mae atal sgôliosis yn cael ei atal, sy'n anochel yn absenoldeb triniaeth.
Ymarferion
Dylai'r cymhleth o ymarferion ioga ar gyfer trin scoliosis gael ei berfformio'n ofalus iawn, gan ymladd â phoen ysgafn, ond yn stopio ac ymlacio yn tadasana, pan fydd y poen yn annioddefol.
- Tadasana - rydym yn ymestyn y asgwrn cefn yn uwch ac yn uwch, gan deimlo eich bod yn cael eich llusgo i fyny ar ben y pen, ac mae'r dwylo a'r traed - fel gwreiddiau coeden - wedi'u llusgo i lawr.
- Veraphadrasana - mae coesau yn cael eu magu mor eang â phosibl, mae dwylo'n cael eu codi a'u cysylltu. Ymlaen yn ôl i fyny, trowch i'r dde a chlygu'r goes dde ar ongl dde. Nid yw'r pen-glin yn ymwthio ar y toes, mae troed y gorsaf yn edrych ymlaen ar ongl o 45cm. Yn yr achos hwn, rydym yn ceisio ymestyn ein lluoedd i fyny. Mae'r safle yn cael ei gadw am 1 funud, fel bod cyhyrau'r cefn yn gallu "cofio" y darn hwn.
- Wedi hynny, rydym yn dychwelyd i tadasana ac yn ymestyn i ben y pen.
- Yna, rydym yn gadael i'r veraphadrasana i'r chwith. Os yn bosibl, ceisiwch blygu yn ôl y cefn, cadwch y safle am 1 funud.
- Rydym yn mynd at y coesau wal a phlanhigion. Mae llaw yn codi hyd at lefel yr ysgwyddau, rydym yn cyffwrdd â'r wal gyda'r cefn, rydym yn troi ein coesau yn y sanau i'r dde, rydym yn plygu ein llaw dde i lawr i'r goes, mae'r un chwith yn cael ei dynnu i fyny. Mae'r pen yn troi o gwmpas, mae'r llygaid yn cael eu gosod yn y palmwydd eich llaw. Rydyn ni'n gadael yn tadasana ac yn ymestyn y asgwrn cefn, yna rydym yn perfformio'r haen ar yr ochr arall.
- Trowch o amgylch wynebu'r wal. Rydym yn codi'r coesau, yn troi'r stopiau i'r chwith, ymestyn ein llaw dde i'r droed chwith, codwch ein braich chwith yn ôl. Edrychwch ar y palmwydd chwith.
- Tadasana - ymestyn yr ystum (perfformio rhwng pob asana sefydlog).
- Y ffed yn ehangach, ochr yn ochr â'i gilydd. Rydym yn blygu yn ôl, yna'n blygu gyda plygu yn ôl, pengliniau yn syth. Mae angen ymdrechu i roi eich pen ar y llawr gyda'ch blaen.
- Gosodwch lawr ar y llawr - gosod locust. Ar yr un pryd, rydym yn codi ein breichiau a'n coesau i fyny a dal munud.
- Badhakanasana - safle glöyn byw. Cyn belled â phosib, rydym yn symud ein sodlau i ni ein hunain, rydym yn tynnu ein pengliniau i'r llawr, mae ein cefnau'n cael eu plygu. Rydym yn ceisio lleihau'r stumog mor isel â phosib.