Gelwir iechyd yn ein gwaith corff cydgysylltiedig, fel cloc cywir y Swistir. Yn ogystal â swyddogaethau anadlu, cyflenwi gwaed, treuliad, ac ati, mae'r corff benywaidd yn ddarostyngedig i newidiadau beicol - y cylch menstruol. Mae ein cefndir hormonaidd yn newid yn gyson, ac mae'n debyg ei fod yn bosib i feichio a gwaedu, ond os bydd rhywbeth yn methu, bydd angen i chi addasu nid dim ond un organ, ond yr holl mecanwaith cloc cyfan.
Gall yoga benywaidd fod yn atal achosion o fethiannau a pheiriant gwylio maen, a fydd, mewn achos o beth, yn cyfieithu dwylo ein gwylio.
Byddwn yn perfformio cymhleth o ioga menywod, y pwrpas ohono yw dileu marwolaeth yn y corff. Mae hyn, yn gyntaf oll, yn rheoleiddio cylchrediad gwaed yn y pelfis bach, sy'n aml yn codi o eistedd hir.
Yn ogystal, gallwch chi ddefnyddio ioga ar gyfer clefydau menywod:
- prosesau llid, annormaleddau'r ofarïau - yn cael eu gwrthdroi;
- syndrom difodiad yr ofarïau (pan fydd yr uchafbwynt yn dechrau yn 35 oed) - gweithio ar dynnu llun yn y bol a dal yr anadl;
- cryfhau cyhyrau'r perinewm - baddha-konasana ("Glöynnod Byw").
Ymarferion
- Mae coesau gyda'i gilydd, topiau'n ymestyn i fyny, rydym yn cysylltu y scapula, rydym yn tynnu'r ysgwyddau ymlaen. Rydym yn blygu yn unig yn ardal y groin, rydym yn pwyso ymlaen, yn cymryd ein hunain gan y ankles ac yn defnyddio pŵer y dwylo i dynnu'r pen i'r traed. Exhale ac ymestyn.
- Yn eistedd ar y llawr, mae'r morgrug yn ceisio, fel y bo, i ymestyn allan ar y llawr fel eu bod yn meddu ar gymaint o le â phosibl. Rydyn ni'n tynnu'r sanau ar ein pennau ein hunain, y coronau i fyny, yn y blygu yn ardal y groin, ewch i'r llethr. Rydym yn cymryd unrhyw le ar ein traed ac yn anadlu, yn symud ymlaen. Rydym yn arsylwi sut rydym yn ymestyn y asgwrn cefn.
- Rydyn ni'n pwyso'r croen cywir i'r groin, rydym yn cyrraedd ar gyfer y goes syth, ein llaw i ni ein hunain.
- Heb newid sefyllfa'r coesau, mae'r fraich chwith yn cael ei ddargyfeirio i'r ochr, mae'r fraich dde yn cael ei ymestyn dros y pen ac yn ymestyn ochr i'r goes yn syth.
- Rydym yn newid coesau ac yn rheoli. 3 a 4.
- Ymestyn y coesau cyn belled ag y bo modd ar yr ochr, ymestyn y llaw dde i'r goes dde, i'r chwith - i'r chwith. Mae'r corff yn ymestyn ymlaen, yn y blaen, rydym yn ceisio cyffwrdd â'r llawr.
- "Glöynnod byw" - traed gyda'i gilydd, mae pengliniau'n edrych o gwmpas. Mae'r abdomen yn ymlacio, rydym yn perfformio mahi o'r pengliniau. Nawr rydym yn perfformio yn sefydlog - rydym yn lledaenu ein pengliniau gymaint ag y bo modd, ac yn gosod y sefyllfa.
- Mae'r ci yn edrych i lawr - arfau a choesau fel ffynion, gyda'r tywelod a'r frest yn ymestyn i'r llawr, a'r pelfis - i fyny.
- Blycha'r dde yn y blaen o'i flaen, mae'r goes chwith yn cael ei ymestyn yn ôl. Dwylo ar y llawr. Tynnwch i fyny ac yn ôl, ysgwyddau lefel ac agor ardal y pelfis bach. Yn gorwedd ymlaen ar y glun, dwylo'n pwyso i'r clustiau.