Yoga ar gyfer y llygaid yw un o'r technegau athronyddol ymarferol sy'n effeithio ar gorff rhywun a'i enaid. Gelwir yr ymarferion ar gyfer y llygaid mewn ioga yn mudras , sy'n cael eu dylanwadu gan elfennau naturiol yn y bôn - dŵr, y ddaear, yr awyr, y gwynt a'r cosmos.
Gymnasteg ar gyfer y llygaid mewn ioga
Does dim rhaid i chi wneud unrhyw beth anarferol: mae'r ymarferion yn seiliedig ar sefyllfa naturiol ar gyfer y llygad dynol, p'un a yw'n gwylio'n agos neu'n gwylio'r gwrthrych sy'n cilio. Gadewch i ni ystyried ymarferion ar wahân o gymhleth:
- Trataka - gosod golwg heb blincio ar y pwnc nes i ddagrau ddod allan. Gallwch chi ei wneud mewn gwahanol ffyrdd: er enghraifft, edrychwch ar gannwyll sy'n costio tua mesurydd o'r llygaid. Pan gyrhaeddir yr effaith a ddymunir, cau'r llygaid a dychmygwch y gannwyll yn feddyliol.
- Nasara Drishti - eistedd i lawr, ymlacio, ac edrychwch ar ben eich trwyn am ddau funud.
- Bhrumadhya Drishti - codi eich llygaid a cheisio edrych i fyny, i mewn i'r gofod rhwng y cefn. Mae hyn yn nwylo'r nerfau cranial.
Argymhellir bod ymarferion o'r fath yn cael eu perfformio bob dydd er mwyn cyflawni'r canlyniad uchaf a'i wella.
Ioga ar gyfer y llygaid â myopia a hyperopia
Os mai'ch nod yw adfer iechyd y llygaid, gallwch gyfeirio at y ddau brif ymarfer ar gyfer ymlacio'r cyhyrau llygaid:
- Palmio - ymlacio, cau eich llygaid â'ch dwylo fel nad oes bylchau. Blinkwch yn gyflym o dan bolion eich dwylo.
- Solaroli - edrychwch ar yr haul sy'n codi ac yn gosod nes bydd dagrau yn dod, yna cau eich llygaid a dal syniad golau haul yn feddyliol.
Nid yw Ioga ar gyfer y llygaid yn banacea, a byddai'n anodd ymarferion sengl a fyddai'n ddelfrydol yn addas ar gyfer pob person. Mae'n bwysig dod o hyd i ymarferion "eich" yn union, a bydd ei gyflawni yn rhoi llawenydd i chi.