Mae'r organeb benywaidd wedi'i israddio i fath o "berslwm", sef y cylch menstruol. Mae cylchredeg yn effeithio nid yn unig y gallu i feichiogi plentyn, ond hefyd i bob proses yn y corff benywaidd: mae gwaith y system nerfol, cylchrediad gwaed a hematopoiesis, wriniad, cefndir seico-emosiynol, ac ati, yn newid.
Y prif arwydd am unrhyw droseddau o'r "pendulum" yw poen. Mae poen a mabwysiadrwydd gyda PMS , oedi, rhy ychydig neu ryddhau gormod yn arwyddion sy'n dynodi bod y cefndir hormonaidd yn rheoleiddiwr unrhyw broses o weithgarwch hanfodol. Felly, ar gyfer cydbwysedd hormonaidd, mae ioga yn cael ei ddefnyddio fwyfwy, yn lle therapi fferyllol, neu mewn cyfuniad. Ac effeithiolrwydd y dull hwn yw nad yw "yoga benywaidd" yn enw hardd yn unig. Yn wir, mae ioga arbennig ar gyfer hormonau benywaidd, ar gyfer y corff benywaidd, ac ar gyfer y beic benywaidd.
Menstruation yn Indiaidd
Yn India yn ystod menstru, mae merched yn draddodiadol nid yn unig yn gwneud ioga, ond hefyd yn gwneud dim yn y cartref. Dydyn nhw ddim yn dod i gysylltiad â'r gŵr a'r plant o gwbl, treulio'r amser i gyd mewn ystafell ar wahân, gorffwys, bwyta, rhowch y cyfle i lanhau'ch corff. Mae rhywbeth tebyg yn digwydd i Fwslimiaid. Yma, yn ystod y misoedd, ystyrir bod merch yn "fudr" ac nid oes ganddi hawl i gyffwrdd ag ysgrythurau sanctaidd y Koran.
Cynghorion i ferched o Gita Iyengar
Mae Gita Iyengar yn ddosbarthwr ioga adnabyddus ar gyfer menywod, canonau Indiaidd wedi'u haddasu ar gyfer bywyd menyw modern y Gorllewin.
Yn yr achos hwn, defnyddir ioga i normaleiddio cefndir hormonaidd menyw fodern na all gau mewn ystafell ar wahân ac achosi i'r byd i gyd aros nes bydd ei menstru yn rhedeg allan.
Mae Ioga, yn ôl G. Iyengar, yn cefnogi'r corff benywaidd yn ystod y cyfnod anodd hwn. I wneud hyn, mae angen i chi drefnu'ch dosbarthiadau yn gywir:
- perfformio asanas yn gyntaf;
- yna pranayama - anadlu llawn yogig;
- yna technegau ujaya a shadhana (mathau o pranayama);
- yn y diwedd - ioga nidra (breuddwyd yogic ymwybodol dwfn).
Sut mae ioga yn effeithio ar y cefndir hormonaidd?
Yn gyntaf oll, ioga yn effeithio ar hormonau estrogen. Mae cynyddu'r broses o gynhyrchu estrogen yn ymyrryd â chwrs arferol menstru, ac mae ioga yn effeithio ar synthesis yr hormon hwn, gan ysgogi gwaith yr afu.
Mae'r ffaith bod ioga a'r cefndir hormonaidd yn gysylltiedig â'i gilydd, ac mae'r ail yn cael ei gywiro gyntaf, yn profi'r effaith ar yr organau y mae'r dosbarthiadau'n eu darparu:
- Yoga'n cywiro ac anffafri organ;
- mae'r system endocrin yn derbyn yr ysgogiad ar gyfer gweithredu'n effeithiol;
- mae cyhyrau'r groth yn cael eu cryfhau;
- yn sefydlogi faint o feinwe gludadwy, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar swyddogaethau genynnau menywod;
- y tu allan i ferched, mae'n ddefnyddiol iawn i ferched berfformio asanas gwrthdro i ddileu marwolaeth o waed mewn pelfis bach.