Yn y blynyddoedd diwethaf, mae gwella Qigong yn dod yn gynyddol boblogaidd, ac erbyn hyn bron mewn unrhyw glwb chwaraeon yn yr amserlen fe welwch sesiynau hyfforddiant tebyg. Cyhoeddwyd nifer fawr o lyfrau sy'n disgrifio celf Qigong, sy'n cynnwys argymhellion, ar gyfer athletwyr dechreuwyr ac athletwyr profiadol.
Mae'r system Qigong yn cynnwys gwahanol ddulliau a chyfarwyddiadau, ac mae'r dewis yn dibynnu ar eich iechyd a nodweddion y clefyd (os o gwbl). Dylai pobl sydd ag imiwnedd gwan a thros bwysau ddechrau gydag ymarferion sefydlog. Os ydych chi'n iach ac yn cael ei ddefnyddio i fyw bywyd eithaf gweithgar, rydych chi'n fwy addas ar gyfer cymhlethion deinamig.
Mae Yoga Qigong yn caniatáu i chi ganolbwyntio ar feysydd penodol o'r corff yn ystod yr ymarferion a chael effaith benodol. Er enghraifft, ymarferion perfformio, gallwch sefydlogi pwysedd gwaed, tynnu anghysur yn ystod menywod, cael gwared ar cur pen ar ôl diwrnod prysur, ac ati.
Mae Qigong ar gyfer dechreuwyr yn golygu gweithredu dilyniant penodol o gamau. Gan godi cyfeiriad neu dechneg addas, argymhellir peidio â arbrofi a'i wella gam wrth gam.
Hyfforddiant Qigong - beth yw'r rheolau i'w dilyn yn ystod y dosbarthiadau?
Os byddwch chi'n penderfynu gofalu am eich iechyd a'i gryfhau gyda chymorth gymnasteg iechyd, bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i ysmygu, diodydd alcoholig a hyd yn oed osgoi prydau rhy sydyn a syr.
Ceisiwch fwyta tua 1.5 awr cyn y ymarfer. Ni argymhellir gwneud anhwylderau, fel stumog llawn. Os ydych chi'n amser neu'n poeni am ryw reswm, ceisiwch dawelu a dwyn i mewn i'r ffordd iawn. Dylai ymarfer Qigong ddigwydd mewn awyrgylch tawel, mewn man tawel, cynnes heb ddrafftiau, lle na fydd neb yn eich poeni, gan fod angen y cyfle i ganolbwyntio ar y dechneg gywir. Dylid cynnal symudiadau Qigong mewn cyflwr cytbwys, ceisiwch beidio â chreu delweddau emosiynol arwyddocaol i chi.
Pethau i'w cofio wrth wneud set o ymarferion Qigong
- Peidiwch â cheisio dysgu cymaint â phosibl. Yn ymarfer Qigong, nid yw'n ddigon i astudio'r dechneg o weithredu, mae angen deall hanfod iawn ei fod yn cynnwys nid yn unig cyhyrau'r corff, ond hefyd y meddwl. Nid ymarfer corff yn unig yw celf Qigong, mae'n fyfyrdod a fydd yn caniatáu i chi gael gwared ar anhwylderau corfforol, yn ogystal â sicrhau cytgord ysbrydol, i orffen gyda chyfleusterau seicolegol.
- Peidiwch ag anghofio am ddisgyblaeth. Mae unrhyw ganlyniad yn gofyn am reoleidd-dra a sêl. Bydd ymarfer qigong ond yn fuddiol os na fyddwch yn sgipio dosbarthiadau. Wythnosol
Bydd gwyliau'n dychwelyd chi i'r man cychwyn. Ni waeth beth ydych chi'n trefnu - dosbarthiadau dyddiol neu ddim ond dwywaith yr wythnos - cadwch at y cynllun. Mae disgyblaeth mewn hyfforddiant yn arwain at welliant, bydd yn llawer haws i chi drefnu gweddill eich astudiaethau (gwaith, astudio, ac ati), sy'n golygu y bydd gennych chi fwy o amser rhydd. - Gwnewch eich gwaith cartref. Fe gewch ganlyniad ardderchog os byddwch yn cyfuno'r hyfforddiadau gyda'r hyfforddwr (1-2 gwaith yr wythnos) gydag ailadrodd y ligament a ddysgwyd yn y cartref. Bydd hyn yn helpu i atgyfnerthu'r ymarfer, dod o hyd i a chasglu camgymeriadau.
- Dim consesiynau. Gormod o bwysau, diffyg amser, oedran - nid yw pob un yn esgusodion. Mae llawer yn credu y bydd angen i chi ddechrau astudio yn eich ieuenctid er mwyn cyflawni canlyniadau da, ond nid yw hyn felly, o leiaf, nid yw'n sicr am gelf qigong. Mae'n ddefnyddiol ar unrhyw oedran, am unrhyw gymhleth.