Un o'r ffrwythau mwyaf cyffredin ar silffoedd siop heddiw yw banana. Yn flasus a blasus, daeth yn hoff driniaeth i oedolion a phlant. Fodd bynnag, nid yw llawer o gynrychiolwyr o'r rhyw deg sy'n monitro eu diet a ffigwr yn fanwl yn aml yn amau a yw'n bosibl bwyta bananas wrth eistedd ar ddeiet, pa fuddion a niweidio ynddynt eu hunain yw'r bananas. Gadewch i ni edrych ar y materion hyn.
Cyfansoddiad a nodweddion defnyddiol bananas
Wrth gwrs, mae Banana yn gynnyrch defnyddiol. Mae'r banana'n cynnwys fitaminau a mwynau, yn ogystal â ffibr. Ond am bopeth mewn trefn. Mae gan y ffrwythau cyfartalog sy'n pwyso 120-140 g werth ynni o 120 kcal. Mae'n cynnwys mwy na 30 gram o garbohydradau (siwgr yn bennaf), 1.5 g o brotein a 3 g o ffibr (dim ond 14% o werth dyddiol y sylwedd defnyddiol). Diolch i gynnwys yr olaf, mae bananas yn aml yn penodi pobl sydd wedi cael llawdriniaeth, llosgiadau difrifol, canser, salwch ymbelydredd.
Os ydym yn sôn am fitaminau, yna mewn bananas, y rhan fwyaf oll o fitaminau C (gwrthocsidydd naturiol hysbys) ac E, yn ogystal â rhai o'r grŵp B. Mae'r cyfuniad hwn o elfennau olrhain a fitaminau yn helpu i buro'r coluddion. Profir bod ffibrau banana yn gwella amsugno braster a siwgrau sy'n mynd i mewn i'r corff dynol. Ymhlith pethau eraill, mae bananas yn cynnwys llawer iawn o potasiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr ymennydd, yr afu a'r galon. O'r microelements yn y ffrwythau hyn mae sodiwm, ffosfforws, haearn, gwella cyfansoddiad gwaed a chalsiwm, sy'n ddefnyddiol ar gyfer dannedd ac esgyrn.
Bananas a chwaraeon
Yn aml mae'r cwestiwn yn codi am fuddion bananas i athletwyr. I'r rhai sy'n treulio nosweithiau yn y gampfa a rhyfeddod - a yw'n bosibl bwyta bananas wrth golli pwysau, rydym yn ateb - peidiwch â thrin y banana fel elfen barhaol o'r bwrdd. Mae'n werth bwyta'n unig fel pwdin ar ôl y prif gyrsiau. Gan ei fod yn cynnwys llawer o siwgr ac yn cyfrannu at gynnydd mewn awydd, mae'n werth bwyta'r ffrwythau gyda rhybudd i'r rhai sy'n eistedd ar brotein neu unrhyw ddeiet arall. Os ydych chi'n penderfynu ei ddefnyddio fel ffynhonnell o garbohydradau a chalsiwm, yna mae'n well rhoi sudd moron wedi'i wasgu'n ffres gydag hufen. Bydd yr effaith yr un fath, ond gyda llai o niwed i'r ffigwr.
Difrod i bananas
Er gwaethaf y ffaith bod y banana yn storfa wirioneddol o eiddo defnyddiol, peidiwch ag anghofio hynny ym mhob gwlad, ac eithrio lle maen nhw'n tyfu, cânt eu darparu'n anryfel, sy'n golygu nad ydynt wedi derbyn y sylweddau angenrheidiol. Er mwyn i griw o bananas gyrraedd y cownter, mae'n rhaid iddo wneud ei ffordd gyntaf mewn cynhwysydd oergell gyda maes nwy-dynn. Yna aeddfedwch yn y siambr nwy a dim ond gorffwys, mynd i mewn i basgedi prynwyr. Ar ôl "trip" mor hir, mae'r rhan fwyaf o eiddo defnyddiol y cynnyrch yn aml yn cael eu colli, ac mae carbohydradau yn troi'n siwgr cyffredin.
Canfu gwyddonwyr hefyd y gall defnyddio bananas gynyddu viscosity y gwaed, a all arwain at ostyngiad yn y llif gwaed i rannau penodol o'r corff, er enghraifft, mewn dynion - yn effeithio ar godiadau, mewn gwythiennau afieg - i waethygu
O'r cyfan o'r uchod, gallwn ddweud bod bananas, fel llawer o ffrwythau, angen eu defnyddio'n ddoeth. Mewn symiau bach ac yn amodol ar yr holl gyfyngiadau, byddant ond yn elwa. Mae'n arbennig o bwysig gwybod i ba raddau y mae bananas yn cael eu bwyta gan y rhai sy'n dilyn y ffigur neu'n ceisio cael gwared â gormod o bwysau neu ordewdra.