Mae purinau wedi'u cynnwys ym mhob cell o'n corff ac yn ymarferol mewn unrhyw gynnyrch. Maent yn sylweddau naturiol wedi'u hymgorffori yn strwythur cemegol genynnau pobl, anifeiliaid a phlanhigion. Ond mae'n werth nodi nad yw swm cryno o purinau'n cynnwys cynifer o gynhyrchion. A pha rai, nawr byddwn ni'n ceisio darganfod.
Yn gyffredinol, mae cynhyrchion sy'n cynnwys llawer o purinau yn gynhyrchion o darddiad protein. Mae'r rhain yn cynnwys sgil-gynhyrchion cig, burum, sardinau, penwaig, macrell a chregyn gleision .
Bwydydd cyfoethog mewn purinau
Mae purinau wedi'u cynnwys ym mron pob cynnyrch, ond rhaid cofio bod y pyliniau o darddiad llysiau ac anifeiliaid yn ein corff yn cael eu rhannu mewn ffyrdd gwahanol. A gall hyd yn oed purines anifeiliaid fod yn wahanol i'w gilydd. Mae eu norm bob dydd ar gyfer person iach sy'n oedolion o 600 i 1000 mg. Os oes gan rywun afiechyd fel gout , yna mae swm y purinau yn y diet yn cael ei leihau i isafswm.
Cynnwys purine mewn cynhyrchion
Mae pyliniau bwyd yn chwarae rhan bwysig i'n corff, ac felly dylid cynnwys eu cynnwys yn gyntaf oll gan bobl sy'n dioddef o gout, gan fod asid wrig wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â'r lefel purine mewn cynhyrchion bwyd, a all niweidio'r iechyd neu achosi'r afiechyd i waethygu.
Er mwyn cael gwared ar ganlyniadau gorwasgiad o asid wrig, dylech fonitro'ch diet yn ofalus. Mae angen gwahardd cynhyrchion peryglus a lleihau'r defnydd o'r cynhyrchion hynny sy'n cynnwys purinau mewn symiau bach. I wneud hyn, mae angen i chi wybod faint o puriniau sy'n cynnwys y cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw. Gall y tabl isod helpu.